Врачи определили три главных условия для снижения веса и борьбы с ожирением
В последние годы наблюдается рост популярности препаратов для снижения веса и уменьшения жировой массы. Однако для достижения устойчивого результата важно не только принимать лекарства, но и изменить образ жизни. Специалисты Пироговского Университета поделились своими рекомендациями с «Российской газетой» в преддверии Всемирного дня борьбы с ожирением, который отмечается 4 марта.
Врачи подчёркивают, что ожирение — это не только эстетическая проблема, но и серьёзное заболевание. По данным ВОЗ, почти половина жителей Европы, включая Россию, имеют избыточный вес. В России 55% людей старше 30 лет страдают от избыточного веса, а 26% — от ожирения. В 2018 – 2023 годах число людей с ожирением увеличилось с 700,2 тысячи до 817,6 тысячи.
Ожирение — это не просто эстетическая или психологическая проблема, оно часто становится причиной других заболеваний, так как жир выделяет вещества, нарушающие обмен веществ и вызывающие воспалительные процессы в организме.
Генетика играет роль в наборе веса, но в 80% случаев главная причина — нездоровый образ жизни и неправильное питание.
Специалисты отмечают, что лекарства для снижения веса уменьшают аппетит, тягу к еде и улучшают контроль потребления пищи. Однако их должен назначать исключительно врач. К тому же приём таких препаратов должен обязательно сочетаться с изменением образа жизни.
Для эффективного похудения важно увеличить физическую активность и сбалансировать питание. Важен также качественный сон.
Простые советы врача-диетолога:
- Откажитесь от сладких напитков: они содержат много калорий и не насыщают.
- Ужинайте салатами: овощи богаты витаминами и клетчаткой, низкокалорийны и хорошо сочетаются с белками.
- Двигайтесь каждый день: прогулки, подъём по лестнице и домашняя активность помогают поддерживать форму.
Ранее сайт Pravda-nn.ru публиковал рекомендации главврача Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальи Савицкой, как правильно худеть.
