Как уберечь школьника от болезней

Парадная форма, море цветов, банты и улыбки – для десятков тысяч нижегородских школьников наступил новый учебный год. Но, как правило, с началом учёбы у ребёнка резко повышается возможность заболеть. По данным российского Минздрава, на сегодняшний день около 72% школьников имеют серьёзные заболевания, приобретённые в раннем возрасте. За последние десятилетия распространённость хронических патологий среди детей выросла в полтора раза. Чаще всего подрастающее поколение страдает костно-мышечными патологиями, имеет проблемы со зрением, нервной системой или ЖКТ. Как уберечь ребёнка от этих проблем? Разбираемся вместе со специалистами.

Выше нос

Каждую осень в школах начинается сезон простуд. Вроде бы за лето дети отдохнули, выспались, наелись витаминов, а значит, и иммунная система укрепилась. Но вот парадокс: в первые осенние месяцы все дружно начинают сопливиться, чихать и кашлять.

Специалисты говорят, что ничего удивительного в этом нет. Основные пути распространения респираторных инфекций – воздушно-капельный и контактно-бытовой.

«Учитывая тот факт, что во время учёбы дети долгое время находятся вместе в одном помещении и тесно контактируют между собой, риск заражения друг от друга намного возрастает (как мы понимаем, не все детки приходят в коллектив абсолютно здоровыми), – объясняет педиатр Ирина Кубышкина. – Редкие проветривания и сухой воздух в помещении способствуют более длительному нахождению вирусов в окружающей среде. Кроме того, дети часто не соблюдают правила личной гигиены, плохо и редко моют руки, пользуются общими канцелярскими принадлежностями, общими игрушками, что также повышает риск заболеваемости».

Как уберечься?

Во-первых, соблюдать личную гигиену. В рюкзаке ребёнка должны быть антисептические средства, например, салфетки.

«Детям стоит напоминать и о важности мытья рук, – считают специалисты Управления Роспотребнадзора. – Делать это обязательно надо после посещения туалета, после уроков физкультуры, перед приёмом пищи, при возвращении с улицы».

В‑третьих, отдельное внимание родители должны уделить одежде ребёнка – она должна быть комфортной: не стеснять движений, не быть либо слишком жаркой, либо слишком лёгкой. В‑четвёртых, занятия спортом улучшают кровообращение и помогают реже простужаться. Запишитесь в секцию или просто старайтесь побольше гулять на свежем воздухе.

И, наконец, если ребёнок чувствует себя дискомфортно или у него даже есть небольшая температура, от похода в школу лучше воздержаться. Вызовите врача и лечитесь.

В оба глаза

На развитие школьной близорукости сильно влияет не только большая нагрузка на глаза, но и чтение при плохом освещении в неправильной позе. Ослаблению зрения способствует и продолжительная работа на компьютере. Это связано с тем, что глаза воспринимают на мониторе множественные точки, а не сплошное изображение, кроме того, монитор постоянно мерцает, что ещё больше увеличивает утомление глаз.

Как уберечься?

Во-первых, почаще давайте глазам отдых. Если у ребёнка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость – через каждые полчаса.

Во-вторых, помните, что за компьютером школьник может проводить не больше 15 – 20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, её надо разбить на части и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз.

Нельзя подносить книги, тетради и гаджеты слишком близко к лицу. Минимальное расстояние от глаз до предмета должно составлять 30 см, в идеале – все 40 см.

Как говорят врачи, дети, которые придерживаются активного образа, занимаются физкультурой, посещают спортивные секции, гораздо реже имеют проблемы со зрением.

Чем раньше начаты профилактика и лечение, тем меньше риск возникновения осложнений, так как каждая дополнительная диоптрия при близорукости приводит к увеличению риска развития в будущем таких серьёзных осложнений, как миопическая макулопатия, отслойка сетчатки, катаракта и глаукома.

Удар в спину

Сидячая учёба, да ещё и за неправильно подобранными партами, увлечение гаджетами – всё это становится причиной того, что спина быстро становится кривой. Сутулость, искривление позвоночника, болевые ощущения в шее, спине и ногах – это те симптомы, которые сопровождают сколиоз.

Главная беда современного школьного образования в том, что дети мало двигаются. Именно потому уже в младшей школе у них ухудшается осанка. Также среди причин врачи называют ношение тяжёлых рюкзаков.

Как уберечься?

Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснётся к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Это и есть правильная поза, которую тело должно запомнить.

Обратите особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2 – 3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб.

«Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового поясов, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника», – советуют специалисты Роспотребнадзора.

Не щадя живота

Очень часто диагноз гастрит ставят именно в школе. Одна из основных причин его появления – заражение бактерией Helicobacter pylori (Хеликобактер пилори). Передаётся она контактно-бытовым путём: чаще всего это происходит через общую посуду, поцелуи, немытые руки и т. д.

Также среди частых причин болезни – нерегулярное питание с большими промежутками во времени, еда всухомятку, еда на бегу, вредная еда с красителями и консервантами, обилие в рационе питания жирной или острой пищи и однообразие в блюдах. Причиной гастрита также может стать пищевая аллергия, хронические инфекции, длительный приём медикаментов и то, что последнее время выводится на первый план: плохая экология больших городов и стрессы, которые поджидают на каждом шагу.

Как уберечься?

Здесь есть несколько золотых правил, но главное сводится к тому, что школьник должен правильно и полноценно питаться.

Во-первых, нельзя пропускать завтрак. Он должен быть калорийным, белково-овощным. Подойдут омлет с овощами, овсяная каша, варёное яйцо с гренками из цельнозернового хлеба. Во-вторых, соблюдайте режим питания. Оптимально, если ребёнок привыкнет завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

Примерно треть от суточного потребления калорий должно приходиться на завтрак, 40% – на обед, 10% – на полдник, 20% – на ужин. Ну и лёгкие перекусы в промежутках.

Приучите ребёнка пить чистую воду вместо пакетированных соков и сладких газированных напитков. Это позволяет уменьшить риск ожирения, которым страдает каждый пятый школьник.

Чтобы хорошо учиться, каждому ученику необходимы белок и глюкоза, достаточное количество витаминов и микроэлементов. В рацион школьника должны входить овощи и фрукты, рыба и мясо, молочные продукты и зелень, яйца и нерафинированные масла. Все эти продукты позволяют успешнее справляться с повышенными нагрузками и способствуют лучшей успеваемости.

Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, какие опасности подстерегают детей, вернувшихся на учёбу.