Евгений Кульгавчук: «Мы нуждаемся в прикосновениях, которые могут вызывать чувство защищённости»

Не секрет, что сегодня многие из нас буквально измотаны страхом, тревогой, запредельной неуверенностью в завтрашнем дне. Ситуацию усугубляет и надвигающийся экономический кризис. Кто-то лишился работы, кто-то с ужасом ожидает возможного сокращения. Страх безденежья, чувство незащищённости накрывают с головой. Как сохранить отношения друг с другом в этой непростой ситуации? Как помочь любимому человеку не погрязнуть в депрессии? И как вообще вести себя, чтобы не дать кризису разрушить семью? Об этом и о многом другом мы поговорили с известным психологом и сексологом Евгением Кульгавчуком.

На грани

– Евгений Александрович, напряжение в воздухе такое, что можно ножом резать. В такой ситуации люди обычно срываются в первую очередь именно на близких. Как удержаться от этого?

– Прежде всего нужно понять, что в трудные времена инстинкт самосохранения должен подсказывать нам, что наступают времена объединения, а не разобщения.

Культурный и генетический код призывает нас сплачиваться. Об этом неплохо бы иногда напоминать друг другу. Как семейный психотерапевт, я рекомендую своим пациентам в период тревожности повышать количество телесных контактов. Это могут быть ритуальные обнимания днём – с 2 – 3‑минутной задержкой. Мы все – социальные существа и нуждаемся в прикосновениях, которые могут вызывать чувство защищённости. Внутри каждого из нас есть ребёнок, который может пугаться неизвестности, и именно в эти периоды как никогда нужны регулярные умиротворяющие телесные контакты. Это снижает не только уровень тревоги, но и уровень агрессии и позволяет на бессознательном уровне определяться в системе «свои – безопасность» в противовес системе «чужие – опасность».

– Многие мужчины, привыкшие быть добытчиками, лишились работы или ждут этого. Как им не впасть в глубинную депрессию или не уйти в запой?

– Всегда необходимо понимать, что есть минимальный уровень выживания, при котором человек на самом деле может быть уже счастлив. Важно, чтобы было где жить, и важно, чтобы было что есть.

В мире потребления огромная армия маркетологов и других «продажников» убеждает нас в том, что чем больше ты можешь потреблять, тем больше твоё счастье. На самом деле всё далеко не так, и порой с появлением материальных возможностей человек становится рабом обстоятельств и обязательств.

Переоценивать степень материального благополучия я бы не рекомендовал, поскольку это путь в невроз и порой в алкоголизацию.

Кроме того, нужно всегда рассматривать ушедшую возможность как открытую дверь для нового уровня и поиска новых возможностей. Не оплакивать потерянные плюсы, а увидеть, наконец, то, что появилась возможность избавиться от минусов. Поэтому вне внешних обстоятельств, я бы советовал взять всем на вооружение замечательный лозунг для своей жизни, заключающийся всего в одной короткой фразе: «Всё к лучшему».

– Во многих семьях, когда муж, зарабатывавший приличные деньги, вдруг оказывается без работы и перспектив, депрессия начинается и у жены… Как супругам в этот момент поддержать друг друга?

– Любое событие имеет как свои минусы, так и свои плюсы. Проблема в том, что многие на самом деле не умеют видеть ни то, ни другое. Или же со временем концентрируются на поиске плохого. А как известно, ищущий – обрящет.

В таких случаях мужчины на моём приёме бывают обескуражены. Они говорят о том, что их жёны постоянно недовольны. Сначала, когда было много работы и денег, они жаловались на отсутствие внимания. Когда же работы не стало и появилось много свободного времени, мужчина в доме стал их раздражать. Ведь всегда есть выбор. Можно быть всегда счастливой. На первом этапе – радоваться материальному благополучию. А на втором – радоваться эмоциональной близости и появившемуся времени друг для друга. Всё дело в программном обеспечении в голове. Её величество Психотерапия помогает изменить это программное обеспечение, тем самым делая людей более счастливыми.

По разные стороны баррикад

– В любом случае существенное снижение материального уровня семьи​может стать серьёзным камнем преткновения и начать​разъедать отношения. Как их уберечь на этом этапе?

– Материальный фактор бывает важен. Но на на самом деле никогда не должен быть ведущим. Распавшиеся пары по этим причинам изначально были слабы и, скорее всего, нежизнеспособны, обречены. Это был вопрос времени. Поскольку, вероятно, такие отношения основывались на взаимном потреблении, а не на взаимном созидании. Нужно уметь дружить. В самом полном понимании этого слова. В этом – не взаимное приятное времяпрепровождение, а глубина и надёжность, благородство. «С милым рай и в шалаше» – не наивная фраза, а глубокая и мощная, просто не все способны на это, поэтому и пытаются в рамках психологических защит высмеивать подобное.

– Ещё одна проблема – различные политические взгляды членов семьи. Многие супруги до хрипоты спорят на семейных кухнях. Коллеги рассказывают, что часто дело доходит до серьёзных скандалов. Некоторые даже чуть ли не о разводе задумываются. Что делать в этом случае? Нужно ли супругам разговаривать и спорить о политике? И если да, то как лучше это делать?

– Дело не в разных взглядах, а в уважении точки зрения другого. В гордыне человек уверен в том, что его точка зрения – единственно правильная, а все остальные – неверные. Это чёрно-белое восприятие мира, оно снижает адаптацию и делает человека неуживчивым. Ведь спорить до посинения можно и о политике, и о спорте, и о религии. Было бы желание.

Недаром мудрые люди со временем начинают переставать с кем-то спорить. Но мудрость приходит, видимо, не ко всем. Или не сразу. Очередь большая, поэтому она приходит к кому-то пораньше, а к кому-то – попозже. Ну, к тем, кто её не ждёт, не заходит совсем.

Пойми, поверь

– Есть мнение, что кризисы, и финансовые в особенности, не страшны тем семьям,​где супруги всегда друг друга чувствовали и эмоционально поддерживали. А вот в семьях, которые изначально строились рационально, могут возникнуть серьёзные проблемы. Насколько это справедливо?

– Полностью поддерживаю эту идею. Поэтому важно учиться взаимопониманию, взаимной эмоциональной поддержке, чувству команды.

И научить своих детей дружить, взаимодействовать. Кстати, формированию этого важного навыка способствуют коллективные вида спорта. Настоятельно рекомендую их, поскольку это вырабатывает стрессоустойчивость и умение сплачиваться в трудный период.

А в более старшем возрасте важно не забыть научить не только умению взаимодействовать, но и находить эту команду – научить искусству выбирать близких тебе по духу людей для создания крепкой, гармоничной семьи.

– Как вообще справляться с паникой и тревожностью, которые сегодня отравляют жизнь, и не только семейную?

– Во-первых, ограничить инфопоток. Многие считают, что чем больше они будут потреблять новостей, чем больше они будут в курсе событий, тем лучше они смогут как-то влиять на ситуацию и адаптироваться. А на самом деле происходит обратное: уровень тревожности повышается, поскольку человек находится в бесконечном потреблении тревожного контента.

Помнить о полезности телесных прикосновений.

Понимать, что в современном мире каждый волен и способен построить свой райский сад, где нет смартфонов, но есть любовь, дружба и надёжность.

Если удалось создать и оберегать этот островок безмятежности, радости и покоя, то регулярная половая жизнь с любимым человеком через психологические и гормональные механизмы делает нас более счастливыми и стрессоустойчивыми.

Ну и, конечно, вспоминать не только про «ищущий обрящет», но и «просите, и дано будет». То есть не стесняться обращаться за помощью к врачам-психотерапевтам, которым вы доверяете. Это признак не слабости, а ума. У всех царей и правителей всегда были советники. Потому что умные люди ценят мудрый дополнительный взгляд, который может существенно улучшить жизнь и сделать счастливее, особенно во времена перемен.

Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, почему мужчины бросают любовниц, ради которых оставили семью.