Как быстро похудеть без спорта и диет: делимся 3 простыми способами
Если знать некоторые правила, то можно вполне быстро похудеть, не мучая себя изнурительными тренировками, вкупе с диетами. Infox.ru делится тремя полезными советами.
Диетолог Татьяна Разумовская считает, что здоровый сон — первый шаг к подтянутой фигуре. Важно не только вовремя ложиться, но и вставать в нужные часы. Систематический недосып снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Получается, что плохой сон вызывает чрезмерный аппетит, а тот, в свою очередь, переедание и жировые отложения.
Следующим шагом является добавление клетчатки в привычный рацион, в среднем от двадцати до сорока граммов в день. Диетолог также говорит, что клетчатка помогает держать уровень холестерина и сахара в норме, а самое главное, притупляет чувство голода.
И, не стоит забывать о включении белка в свой ежедневный рацион. Приблизительно полтора грамма на килограмм собственного веса. Диетолог даёт эту рекомендацию, так как из-за долгого переваривания белка организм будет ощущать чувство насыщения.
Нужно всего лишь следовать трём простым правилам, а приведя в норму сон и питание, вы сразу заметите результат.
