Невролог Благодарева объяснила, почему важно спать под тяжёлым одеялом

Исследования Всемирной организации здравоохранения показывают, что почти треть взрослых людей регулярно просыпаются с чувством усталости, несмотря на то, что спят достаточное количество времени. Врач-невролог Любовь Благодарева в разговоре с sovainfo.ru объяснила, почему важно спать под тяжёлым одеялом.

Есть общепринятые рекомендации, что сон под одеялом улучшает его качество. В 1992 году одна из учёных, женщина с аутизмом, создала машину для объятий. И хотя проект не окупился, он вдохновил на разработку тяжёлых одеял для людей с нарушениями сна — они появились в начале 2000‑х.

Гравитационное, как его ещё называют, одеяло вызывает ощущение тяжести на теле, что активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Это снижает уровень кортизола и других стрессовых гормонов, способствуя выработке мелатонина, серотонина и дофамина. Поэтому людям с тревожностью и нарушениями сна рекомендуется использовать такие одеяла.

Но не все люди могут получить пользу от тяжёлого одеяла. Противопоказаниями могут быть проблемы с дыханием или другие неприятные ощущения, вызванные использованием одеяла. Кроме того, если человеку просто не комфортно, не стоит заставлять себя. Обычно рекомендуется выбирать одеяло, вес которого составляет 10% от массы тела.

Если вы спите 8 часов, но всё равно чувствуете себя разбитым, возможно, проблема не в отсутствии одеяла, а в качестве сна. Поверхностный сон с яркими сновидениями может привести к недосыпу. Также проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы или изменения в биохимии крови, могут мешать глубокому сну, который необходим для восстановления организма.