Нижегородские ученые рассказали, как «омолодиться» при помощи велотренажера

Интенсивные тренировки на велотренажере могут омолодить организм. К таким выводам пришли ученые Института биологии старения ННГУ им. Лобачевского. Итоги исследования приводит главред издания «Стационар-Пресс» Алексей Никонов.

По мере старения в организме накапливаются сенесцентные «зомби-клетки» — старые клетки, которые перестают работать, но не умирают и не утилизируются. Из-за этого они начинают отравлять среду вокруг себя и, тем самым, заставляя организм стареть.

Если снизить количество таких клеток, это позволит организму буквально «омолодиться». Сделать это можно при помощи интенсивных физнагрузок: иммунные реакции, связанные с воспалением в мышцах, уничтожают «старикашек» в организме. Важное условие — это должны быть кратковременные острые воспаления в мышечных тканях, которые возникают во время интенсивных упражнений.

Директор Института биологии старения ННГУ Алексей Москалев порекомендовал желающим «омолодиться» выполнять 1 – 2 высокоинтенсивных интервальных занятия в неделю. Каждая тренировка должна состоять из 20-секундных спринтов на велотренажере с отдыхом по 20 секунд между интервалами. Всего — 15 повторов, а общее время тренировки — около 10 минут.

Уже через три часа после тренировки в организме значительно снизится число зомби-клеток. Эффект держится до суток.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородские ученые предложили новый метод экспресс-диагностики кариеса.