H
H e
S L n s
с

Стало известно, как правильно закаляться и зачем это нужно

Стало известно, как правильно закаляться и зачем это нужно

Фото: Pixabay.com

Закаливание - это простой способ повышения иммунной защиты организма

Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Многие люди в стремлении укрепить иммунитет записываются на дорогостоящие тренировки, пьют всевозможные биологически активные добавки. Однако можно поддерживать здоровье другим способом. Сайт Infox.ru рассказал о том, зачем нужно закаливание и как правильно это делать.

Закаливание — это простой и проверенный способ повышения иммунитета. Эта процедура делает организм более устойчивым к внешним неблагоприятным факторам.

Какие существуют виды закаливания?

Как правило, в качестве основных форм оздоравливающей процедуры выделяют закаливание воздухом и водой, а также комбинирование этих вариантов. 

Закаливание воздухом

Для этой процедуры следует строго придерживаться температурных рамок. В теплое время года рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, перед сном проветривать помещение и оставлять на ночь открытым окно.

Но помнить, что температура окружающей среды для проведения этого вида закаливания не должна быть ниже 18 градусов по Цельсию.

Также при данном способе рекомендуется ходить босиком по улице. Начинать следует с 1 – 2 минут и увеличивать время еженедельно, это улучшает кровообращение.

В холодное время года прогулки босиком можно заменить на лыжи или пробежки.

Закаливание солнцем

Прием ванн из солнечных лучей тоже благотворно влияет на общее состояние организма и помогают ему сопротивляться различным болезням.

Солнечные лучи стимулируют обмен веществ в организме. Лучшее время для проведения такой процедуры между девятью и одиннадцатью часами утра.

Стоит отметить, что врачи не рекомендуют пребывать на открытом солнце более двух часов в день.

Закаливание водой

Рассмотрим третий способ закаливания . Закаливание водой имеет много разновидностей: обтирание, обливание, холодный душ и зимнее плавание. При таком способе закаливания происходит тренировка всех сосудов, так как капилляры учатся правильно реагировать на изменение температуры внешней среды. Не стоит забыть, насколько это важно, ведь здоровье сосудов — это здоровье всего организма. Специалисты рекомендуют начинать такое закаливание при температуре воды не ниже 35 градусов по Цельсию.

После привыкания организма следует постепенно понижать температуру на один-два градуса, чтобы в конечном счете довести ее до 20 градусов. Закаливание при такой температуре рекомендуется проводить в течение двух месяцев, после чего можно снова попробовать снизить температуру.

Контрастный душ

Чередование температуры воды хорошо скажется на работе сосудов, это улучшает кровообращение и повышает сопротивляемость организма к различным вирусам. Такой способ закаливание следует начинать с горячей воды, после того, как тело хорошо прогрелось можно начинать постепенное снижать температуру. 

Перед тем, как использовать контрастный душ, человек должен убедиться, что у него нет заболеваний, связанных с сердцем, поскольку такой способ закаливания может вызвать изменение артериального давления при резком перепаде температур.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области :: Спортзалы в девяти сельских школах Нижегородской области обновят в 2024 году :: Новый ФАП начал работу в деревне Большой Терсень Уренского округа :: Дмитрий Чернышенко призвал регионы масштабировать проект «Уроки с путешествием»:: Более 175 тысяч туристов посетили Нижегородскую область в новогодние каникулы :: Ремонт Сосновской ЦРБ планируется завершить в 2025 году :: Прямая линия о возможностях платформы «Работа в России» пройдет 1 февраля :: Более 11 тысяч нижегородцев приняли участие в семинарах центра «Мой бизнес» :: Цифровую вселенную «НЕЙМАРК» представили в рамках выставки «Россия» в Москве :: Фестиваль «Снежная фантазия» прошел в благоустроенном парке в Первомайске :: В пяти библиотеках региона появятся точки концентрации талантов «Гений места»