Тренер рассказал, зачем людям нужно каждый день делать 10 тысяч шагов

Тренер рассказал, зачем людям нужно каждый день делать 10 тысяч шагов
Фото: Кирилл Мартынов
Долгие прогулки рекомендуют всем, у кого позволяет здоровье и отсутствуют хронические заболевания

Длительная ходьба полезна для здоровья. Совершая ежедневно прогулку по 5-10 тысяч шагов, можно снизить артериальное давление и даже улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет Infox.ru.

 

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин считает, что для каждого человека можно подобрать свою норму ходьбы — с учетом возраста, занятости, загруженности и уровня здоровья. Пожилым сложно пешком преодолевать большие расстояния, но минимальную нагрузку в 5 тысяч шагов должен получать каждый.

«На самом деле 5 тысяч шагов, это где-то 40 минут. 20 минут утром, столько же вечером», — пояснил эксперт. При отсутствии лишнего времени можно просто ходить пешком на работу и с работы.

А вот людям с малоподвижным образом жизни и сидячей работой нагрузку можно увеличить до 10 тысяч шагов в день. Это примерно 7,5 -8 километров.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Нижегородская правда online», и новости сами придут к вам.
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки