В бутылке от кризиса не спрячешься

Финансовый кризис не только разорил предприятия, выгнал людей на улицу, он многих из нас лишил психического равновесия. Даже успешные люди в тревоге: «Вот-вот накатит». Общество охватило смятение чувств. И страх перед будущим — самое главное из них.Мы попросили известного нижегородского психотерапевта Бориса Николаевича Калабанова дать советы, как преодолевать страх и вернуть радость жизни. Не тратить силы на переживания Первый совет — рассчитывать на свои ресурсы. Причем на 2 — 3 года вперед. Не на полгода, не на год! Надо раскинуть умом, как растянуть свой ресурс для выживания на 2 — 3 года. И надо какие-то шаги делать, чтобы они обеспечивали тебе устойчивость. И причем их надо делать сейчас, сегодня. Спросите, как. Пожалуйста. Ну, например, семье надо сесть за стол переговоров. И под «протокол» расписать бюджет. Пересмотреть его. Выделить приоритеты. Расходы на жилищно-коммунальные услуги — этого не избежишь. А вот деликатесы, если вы ими баловались, могут подождать. Подождут и новинки бытовой техники. Ведь вам нетрудно убедить себя в том, что через три года вся она будет совершеннее. Подождут и новая мебель, и новый автомобиль. Когда семья знает, какие расходы она выдержит, там нет капризов, нет эмоциональных всплесков: «А я хочу!» В кризисных ситуациях надо становиться более расчетливым. А бутылка должна быть в стороне, в бутылке от кризиса не спрячешься. Я советую тратить силы не на переживания. Не лучше ли потратить их, а также время и деньги на укрепление здоровья, чтобы оно стало более устойчивым. У меня рекомендации самые простые. Во-первых, культура физическая. А это ходьба быстрая, разогретая, гимнастика растяжек, расслабление. Во-вторых, культура психическая. Она включает любопытство, инициативность, поиск новизны, освоение нового. Банально? Конечно. Но именно следование банальным истинам и выручает. Не бояться завтрашнего дня Надо отказаться от того, что было раньше. Просто отказаться. Если ты уже знаешь, что с тобой случилось несчастье, например, тебя сократили, надо приспосабливаться. Каждый должен выживать сам по себе. А сам по себе — это значит, что ты в первую очередь сам для себя должен стать опорой. Ты организованный, мобилизованный, это довольно-таки агрессивное состояние. Но не по отношению к какому-то конкретному человеку, от которого вы пострадали, а по отношению к поиску нового, например, рынка труда, где ты предлагаешь свои услуги. Кто-то может стать предпринимателем, а кто-то не может умело продать себя. Рынок предлагает: продавайся здесь или там. Ведь сейчас не только обучают новой профессии, но и предлагают рабочее место. Надо только найти это место. Словом: действовать, действовать!Не утратить веру в будущее Не загнать себя в депрессию — это очень просто. Она приходит тогда, когда ты остановился. Но если ты в движении, в поиске, в действии, если по-настоящему ищешь, никакой депрессии не будет. Депрессия пребывает в «лежащем» человеке, малоинициативном. А когда он озабоченный, хлопотливый, действующий, депрессии не будет даже на копейку, потому человек в этих действиях организованный и мобилизованный. Депрессия — это прежде всего утрата будущего. И лучшее лекарство от нее — труд. Даже простая работа. Покидал около своего дома лопатой снег — и психическая напряженность, которая в этот момент была в человеке, выходит. Спасение — в движении. Если ты выживаешь, то значит, ты не имеешь ни минуты покоя в поиске своего нового бытия. И когда ты исследуешь новизну, ты определяешь: это не мое, и это не мое. А вот это — ближе к моим возможностям. В конце концов — уверяю вас — свое найдешь. Мне приходилось иметь дело с разными людьми, в том числе и упертыми. Расскажу вам историю одной дамы, должность которой сократили. «Я, химик, — говорила она, — и мне нужна только работа инженера-химика». «Но, помилуйте, ведь вашего предприятия больше нет, — говорил я, — и с вашей узкой специальностью того, что вы хотите — не найдешь». Она приходила ко мне очень обиженная: ее, такую незаменимую, уволили, а она инженер! С высшим образованием! В конце концов она встала на учет на бирже труда, получала какие-то минимальные деньги. Посоветовал ей освоить какую-нибудь другую профессию. Согласилась. Выучилась на оператора газовой котельной. И стала получать значительно больше, чем когда-то зарабатывала на своем предприятии. У нее на душе посветлее стало. Главное здесь вот что: чтобы в человеке принцип «надутые щеки» не возобладал. И надо себя не переделывать, а уметь настроить на новый лад. Я придерживаюсь такой позиции: любая новая работа, используя ресурсы организма, строит новую жизнь. Любая монотомия утомляет. А почему бы не поискать себя в какой-то новой среде? Интерес, любопытство, которое в человеке есть, продлевает жизнь. Человеческий организм на новизну отвечает мобилизацией. А мобилизация — это живые силы, животворящие. Вот так. Как анализируют душевное состояние российского общества психиатры?Зураб Кекелидзе, профессор, зам. директора института имени Сербского:- Российское общество разделилось на равнодушных и паникеров. Первые считают кризис временным явлением и продолжают жить, как и прежде, ни в чем себе не отказывая, по принципу «авось и прорвемся». Таких в обществе совсем немного — примерно 10 — 15 процентов.Другой человеческий тип — те, кто готовится к самому худшему. Такие люди воспринимают реальность слишком мрачно, слышат в новостях только плохое и сами сеют негативные слухи. Их тоже немного — около 10 — 12 процентов. Но они плохо действуют на окружающих.Третья категория — беглецы, которые спешат уехать от кризиса куда-нибудь подальше, за границу например, надеясь, что проблемы останутся в точке отправления.Но 50 процентов все-таки тех, кто воспринимает кризис адекватно. Они продумывают варианты, как выбраться из происходящего с наименьшими потерями.Совет: сейчас не надо настраиваться ни на позитив, ни на негатив. Надо просто не сидеть сложа руки. Не страшен человек уволенный, а страшен тот, кто не знает, что делать. Главное — владеть информацией. Знать, как, кто и чем может тебе помочь.Сегодня выживет тот, кто сумеет приспособиться к новым условиям.