В Роскачестве назвали, какие продукты помогают поддерживать давление в норме

Специалисты Роскачества напомнили о важности включения в рацион продуктов, способствующих поддержанию нормального артериального давления и его снижению. Среди них особое место занимают листовые овощи, свёкла и красная калина, сообщает «Российская газета».

Тёмно-зелёные листовые овощи, такие как шпинат, руккола, салат и капуста, содержат полезные нитраты. В организме они преобразуются в оксид азота, который помогает расслаблять сосуды и поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне.

Свёкла также является ценным источником диетических нитратов, а также антиоксиданта бетаина и калия. Эти вещества способствуют регуляции артериального давления и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Красная калина издавна известна своими свойствами мягко снижать повышенное давление и предотвращать сердечно-сосудистые осложнения, связанные с гипертонией.

Кроме того, рекомендуется употреблять овощи и фрукты, богатые калием. Этот микроэлемент помогает выводить из организма излишки натрия, который может способствовать повышению давления. Среди таких продуктов:

• Брокколи и болгарский перец;
• Бананы и абрикосы;
• Авокадо;
• Печёный картофель в кожуре и батат.

Также стоит обратить внимание на фасоль, курагу и чернослив, петрушку, миндаль и фундук, которые также являются источниками калия.