Весенний марафон: как поддержать свой иммунитет в период обострений

Коронавирус не на шутку напугал нижегородцев. Пандемия разгулялась аккурат весной, когда силы организма и так подтачивает авитаминоз и сезонное обострение хронических болезней. Как же поддержать себя и свой иммунитет в этот непростой период?

Животный инстинкт

Именно весной чаще всего происходит дебют гастрита или язвы и почти со стопроцентной вероятностью обостряются уже имеющиеся болезни желудочно-кишечного тракта.

Симптомы – боль в желудке между приёмами пищи или сразу после еды, изжога, чувство тяжести в животе.

Профилактика

Регулярное питание. Желательно не делать больших перерывов между приёмами пищи и обязательно хотя бы раз в сутки есть тёплый суп. Переходите на дробный режим питания. Разделите свой рацион на 5 – 6‑разовый приём. Исключите жирное, острое, солёное, кислое, жареное, специи, алкоголь и газированные напитки. Не допускайте снижения иммунитета: соблюдайте режим, высыпайтесь, не забывайте про физические упражнения.

Посетите гастроэнтеролога, чтобы он выписал препараты для профилактического лечения.

Не сойти с ума

Весной увеличивается частота депрессивных расстройств и различных невротических состояний.

Виной тому весенний сбой в работе биологических часов из-за изменения светового режима.

Симптомы – непонятное недомогание, трудно заставить себя сделать что-то, постоянное недовольство собой и близкими, не хочется ни с кем общаться, пессимистические мысли.

Профилактика

В начале апреля ложитесь спать на час раньше, чем обычно. Дышите свежим воздухом (в период карантина – на балконе или проветривая комнату), занимайтесь спортом. На пользу пойдёт просто недельный отдых дома. Победить апатию помогут свежевыжатые соки, бананы, сыр, тёмный шоколад. Хорошо успокаивают нервную систему травяные чаи из мяты или ромашки, а также занятия йогой и сеансы массажа. А вот от алкоголя, кофе и напитков‑энергетиков лучше отказаться. Если симптомы депрессии не проходят в течение двух недель, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру. Особенно важно весной проявлять внимательность к подросткам и одиноким пожилым родственникам.

Вирусная атака

Переменчивая погода, циркуляция новых и ежесезонных вирусов и ослабленный после зимы иммунитет – причина того, что весной мы легко цепляем различные ОРВИ.

Симптомы – насморк, кашель, боль в горле, слабость, головная боль.

Профилактика

Как никогда актуальны правила личной гигиены: мойте руки после прихода с улицы, протирайте антибактериальными салфетками смартфон, чаще проводите влажную уборку и проветривание дома. Даже если открывать в квартире форточку всего на 5 минут каждый час, этого уже достаточно, чтобы многократно снизить концентрацию вирусов в воздухе.

Чихать хотели

Реакция организма на цветочную пыльцу по-научному именуется поллинозом, а в обиходе – сенной лихорадкой. Аллергию могут вызывать около 100 растений, среди которых берёза, ольха, орешник, дуб, клён, ясень. Однако недомогания могут начаться ещё до цветения как реакция на повышение в воздухе концентрации пыли после растаявшего снега, которая разносится весенним ветром. К сенной лихорадке больше склонны люди, у родственников которых была или есть аллергия.

Симптомы – насморк, слезотечение, конъюнктивит и головная боль.

Профилактика

Обезопасить себя аллергикам помогут одноразовые медицинские маски и солнцезащитные очки, которые защитят глаза от пыли. Контактные линзы в весенние месяцы лучше заменить на очки.

После возвращения домой принимайте душ, мойте голову и переодевайтесь в чистую одежду.

Чтобы задержать пыльцу в солнечную и ветреную погоду, вывешивайте на окна мокрые простыни или марлевые сетки и чаще их меняйте.

Три шкуры

Под воздействием сезонных факторов сальные железы перестают справляться со своими функциями. К тому же в этот период активизируются и микроорганизмы, оказывающие негативное воздействие на кожу. Активнее становятся клещи, живущие в домашней пыли и перьевых подушках.

Симптомы – на коже взрослых людей начинают появляться мелкие прыщики и воспаления, а на глазах – конъюнктивит. Обостряются дерматиты и экземы.

Профилактика

Укрепляйте иммунитет. Чаще меняйте и проглаживайте наволочки. Посоветовавшись с дерматологом, подберите щадящие средства для ухода за кожей.