Врач Екатерина Кулова рассказала, как восстановить питание после праздников
Возвращаться в привычный режим питания нужно постепенно
Нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как восстановить привычный режим питания после новогоднего застолья. Об этом сообщает ИА «Стационар Пресс».
По словам врача, необходимо соблюдать привычный режим: завтрак, обед и ужин, а также избегать перекусов. Есть нужно медленно и исключить из рациона простые углеводы.
Резко сокращать калорийность рациона не нужно, это плохо скажется на обмене веществ. Максимально в день можно снизить калорийность на 300 – 350 калорий. Нельзя садиться и на жесткие диеты, это негативно отразится на гормональном фоне и поджелудочной железе. Не нужно употреблять ферменты и сорбенты, они не помогут.
Чтобы наладить питание, нужно вернуться к привычному рациону. По желанию можно устроить детокс-день. Еда должна быть простой, а готовить ее нужно на пару, варкой или тушением. Нужно употреблять как можно больше овощей и пить достаточно воды. Избавиться от отеков и лишней воды в организме помогут специальные процедуры, а также душ и массаж. В течение дня нужно проявлять активность и больше двигаться.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, что врач рассказал нижегородцам, как собрать новогоднюю аптечку.
