Врач Игнатикова дала советы, как справиться с осенней усталостью

Осенью многие люди сталкиваются с чувством слабости, сонливости и снижением работоспособности. Оказывается, это вовсе не лень, а естественная реакция организма на смену сезона. Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Елена Игнатикова, передаёт «Российская газета».

Осенняя усталость может быть вызвана сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Изменения в режиме дня также влияют на качество сна и уровень энергии. Врач рекомендует несколько простых мер для улучшения состояния: чаще бывать на дневном свете, особенно утром в солнечную погоду: на улице полезно проводить 15 – 30 минут.

Также важно соблюдать режим сна: спать 7 – 9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна избегать использования гаджетов. Поддержание физической активности, сбалансированное питание с сокращением потребления сахара, полный отказ от алкоголя и курения также способствуют улучшению самочувствия.

Если усталость длится более 3 – 4 недель и сопровождается дополнительными симптомами, такими как одышка, бледность кожи, выпадение волос или резкое изменение веса, следует обратиться к врачу, советует Игнатикова.

Регулярное прохождение диспансеризации или профосмотра поможет выявить возможные проблемы и предотвратить их развитие, подытожила врач.

Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, какие дефициты нужно проверить при усталости и выпадении волос.