Врач Савицкая рассказала, как избежать проблем с сердцем
Важную роль в профилактике играет здоровый образ жизни и спорт
Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин ранней смерти во всем мире. Чтобы не допустить развития болезни, необходимо вовремя выявить проблему. О профилактике заболеваний сердца и причинах их появления редакции сайта pravda-nn.ru рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, сосудов головного мозга, периферических артерий, пороки сердца, тромбоз глубоких вен нижних конечностей могут стать причиной инфаркта или инсульта.
Боли в сердце не появляются просто так. Основной причиной является атеросклероз, который развивается в течение 10 – 15 лет. Это состояние, которое наступает при нарушении кровотока из-за отложения холестерина на стенках сосудов и образования атеросклеротических бляшек.
«Холестерин жизненно необходим организму, это его строительный материал. Все клеточные структуры и ткани мозга содержат холестерин, без него не может функционировать центральная нервная система. В составе крови холестерин – благо, в виде бляшек – угроза и зло. При поражении сосудов сердца возникает одышка и тяжесть в груди (стенокардия). При поражении сосудов головы – быстрая утомляемость, рассеянность, головокружение (гипертония). При поражении сосудов ног – боли и перемежающаяся хромота», — рассказала Наталья Савицкая.
Чаще всего «сердечным» недугам подвержены люди, имеющие вредные привычки, с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, избыточным весом, нарушениями функции почек. В группу риска также входят и те, чьи близкие родственники страдают от заболеваний сердца и сосудов.
Чтобы не допустить развития болезни, необходимо регулярно обследоваться у врачей и проходить диспансеризацию. Для контроля стоит знать индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, сахара в крови и холестерина.
Важную роль также играет здоровый образ жизни, качественное питание и спорт.
Так, в сбалансированный рацион обязательно должны входить продукты, богатые клетчаткой и небольшим количеством жира, а также не менее 400 гр овощей и фруктов в день. Врачи также рекомендуют снизить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жареного картофеля и соли, а выбор сделать в пользу белого мяса, растительного масла, зерновых, бобовых, орехов и яблок.
«Если вы по каким-то причинам не можете следить за своим рационом, принимайте витаминный комплекс, который компенсирует недостаток витаминов и минералов в пище и окажет значимую поддержку сосудам и сердцу», — уточнила специалист.
Что касается физической нагрузки, она позволяет увеличить приток крови и кислорода к клеткам мозга, что улучшает его работу. Спортивные занятия также помогают убрать сильные головные боли из-за проблем с сосудами. Достаточно 30 минут ежедневно, чтобы держать организм в тонусе.
Чтобы не стать жертвой поражения «сердца», важно также отказаться от курения.
