Врач Шмелева назвала список продуктов, вызывающих ночные кошмары
Шоколад, хлеб и острая пища нередко становятся причиной ночных кошмаров, сообщила врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева в интервью NEWS.ru.
К продуктам, способным вызвать страшные сны, относятся жирные сорта сыра, сладости, такие как печенья и пирожные, а также шоколад. Какао на ночь также не рекомендуется. Макаронные изделия и хлеб оказались в списке продуктов, которые лучше не употреблять перед сном.
Острая пища, которую не следует есть за шесть часов до сна, может изменить температуру тела и повлиять на формирование сновидений. Газированные напитки с сахаром и кофеином также не лучший выбор для вечернего перекуса, предупредила Шмелева.
Врач отметила, что углеводы частично преобразуются в глюкозу в организме, поэтому их лучше потреблять в первой половине дня. Если вы чувствуете голод перед сном, выбирайте низкокалорийный йогурт с низким содержанием сахара.
Чипсы также не лучший выбор для позднего ужина, так как они могут негативно сказаться на пищеварительной системе и помешать здоровому сну.
Если вы не можете отказаться от перекуса, отдайте предпочтение моркови или горсти орехов. Беспокойный сон может привести не только к вялости и рассеянности в течение дня, но и к увеличению уровня кортизола в организме, что может способствовать набору веса.
Ранее на сайте pravda-nn.ru объяснили, почему людям во всём мире снятся сюжеты с падением.
