H
S L n s
с

Врач-сомнолог посоветовал россиянам ложиться спать пораньше в новогодние праздники

Врач-сомнолог посоветовал россиянам ложиться спать пораньше в новогодние праздники

В новогодние праздники у многих людей сбивается режим сна

Фото: pixabay.com

Читайте нас в Мои источники Яндекс Яндекс Дзен Google Новости

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова предупредил россиян о влиянии новогодних праздников на их режим сна. Об этом пишет RT.

 

Специалист отметил, что в этот период у многих людей сбивается режим сна.

«Если человек хочет, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, то после новогодних праздников, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — сказал он.

Александр Калинкин посоветовал ложиться спать пораньше. По его мнению, ложиться нужно с 22:00 до 23:00.

«Вставать тоже необходимо пораньше, в районе 06:00—07:00. В среднем, согласно норме, люди спят от семи до девяти часов», — добавил сомнолог.

По словам Калинкина, если все новогодние праздники человек не будет соблюдать режим, ему будет сложно вернуться в рабочее состояние.

Эксперт также добавил, что не стоит есть различные салаты и тяжелую пищу в больших количествах, а также пить много алкоголя.

«Потому что это, с одной стороны, улучшает засыпание, но, с другой стороны, приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Это также приводит к увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», — заключил Калинкин.

Ранее сайт Pravda-nn.ru писал о том, что первый рабочий день в новом году начался с 10-балльных пробок в Нижнем Новгороде.

Подписывайтесь на наш T Telegram-канал «Нижегородская правда online», и новости сами придут к вам.

Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки