Врач Яна Козлова уточнила, какие симптомы указывают на снижение иммунитета
Укрепление иммунитета — это вклад в качество и продолжительность жизни. Хотя многое в работе иммунной системы зависит от факторов, которые мы не можем контролировать, мы можем предпринять шаги для её укрепления. Врач аллерголог-иммунолог Яна Козлова рассказала о влиянии стресса, пола и возраста на иммунитет, а также о рисках отказа от вакцинации.
Яна Козлова пояснила, что иммунитет — это система защиты организма от антигенов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Она поддерживает гомеостаз, то есть стабильность внутренней среды организма, и защищает от инфекций, аутоиммунных реакций и раковых клеток.
Для укрепления иммунитета нужен полноценный сон не менее 8 часов в сутки, правильное питание и физическая активность. Важно получать витамины и минералы, такие как цинк, селен и железо, поскольку их дефицит может тормозить деление иммунных клеток и снижать их активность.
Физическая активность также положительно влияет на иммунную систему. Регулярные занятия спортом укрепляют защитные механизмы организма.
Эксперт в беседе с «Петербургским дневником» также рассказала, что между мужчинами и женщинами существуют различия в работе иммунной системы. У женщин больше иммунных генов, что делает их систему более активной, но одновременно повышает риск аутоиммунных заболеваний.
С возрастом уменьшается количество Т‑лимфоцитов, ухудшается функция B‑лимфоцитов и замедляется синтез антител, что делает пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям. Стресс также негативно влияет на иммунитет, подавляя иммунный ответ.
По мнению медика, вакцинация — ключевой метод профилактики инфекционных заболеваний, рекомендованный всем здоровым людям. Родители часто сомневаются в необходимости прививок, полагаясь на недостоверную информацию из интернета. Официальные источники, включая Минздрав, поддерживают вакцинацию как безопасный метод. Массовое прекращение вакцинации может привести к эпидемиям и росту смертности, подчеркнула эксперт.
Яна Козлова также рекомендует с осторожность подходить бесконтрольному употреблению витаминов вс целью укрепить иммунитет, поскольку самостоятельный выбор дозировки может быть вредным. Лучше всего обратиться к аллергологу, иммунологу или эндокринологу, которые смогут дать профессиональные рекомендации.
Ранее сайт Pravda-nn.ru публиковал рекомендации детского аллерголога-иммунолога детской городской больницы №25 Нижнего Новгорода Натальи Гришаевой по укреплению иммунитета.
