Врач Желянина рассказала, как инжир поддерживает нормальную работу кишечника

Инжир — это сочный и сладкий фрукт с ярким вкусом, который может стать полезным дополнением к рациону. Однако, как и любой другой продукт, его следует употреблять в умеренных количествах. Об этом рассказала нутрициолог и эксперт по долголетию Елена Желянина в интервью NEWS.ru.

Инжир богат витаминами группы B, калием, магнием, кальцием, фосфором и небольшим количеством железа. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон инжир помогает поддерживать здоровье кишечника. Пищевые волокна увеличивают объём стула, предотвращают запоры и улучшают работу пищеварительной системы. Некоторые компоненты инжира могут оказывать пребиотическое действие, но не стоит считать его основным средством для восстановления микрофлоры кишечника.

Кроме того, в инжире также присутствуют полифенолы, флавоноиды и другие антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Их количество может варьироваться в зависимости от сорта и степени зрелости фрукта. Однако фрукт не является панацеей от различных заболеваний, а может быть полезным дополнением к сбалансированному питанию.

Свежий инжир содержит около 74 килокалорий на 100 граммов и много воды. Сушёный инжир более калорийный — в нём примерно в три раза больше калорий, и он содержит больше природных сахаров.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, чем опасно чрезмерное употребление ягод и фруктов.