Врачи объяснили, почему дефицит калия смертельно опасен и как его избежать

В Подмосковье 38-летний спортсмен едва не погиб из-за критического дефицита калия. Мужчина потерял контроль над телом и рухнул с лестницы, получив травмы. Уровень калия в его крови низким — 1,8 ммоль/л при норме 3,5 – 5,1 ммоль/л. Как сообщает 360.ru, мужчина сочетал интенсивные тренировки с приёмом биологически активных добавок без консультации врача. Это привело к обезвоживанию и истощению запасов калия.

Калий — ключевой микроэлемент, необходимый для нормальной работы организма. Он важен для сердца, передачи нервных импульсов и поддержания водно-солевого баланса. При его дефиците клетки не могут правильно реагировать на импульсы, что может привести к остановке сердца.

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев отметил, что серьёзный дефицит калия у здоровых людей встречается редко, но может возникнуть из-за интенсивных тренировок, обезвоживания или неконтролируемого приёма добавок.

Диетолог из НИИ им. Склифосовского Дарья Русакова рассказала, что на ранних стадиях дефицит проявляется усталостью, слабостью, редкими судорогами, мышечной слабостью, запорами и перебоями в работе сердца. В тяжёлых случаях возможны аритмия, фибрилляция желудочков, паралич мышц, включая дыхательные. Тяжёлый дефицит обычно развивается при сочетании неправильного питания, приёма диуретиков и заболеваний ЖКТ.

Калий содержится в различных продуктах. Среди лидеров по содержанию можно выделить курагу, варёную фасоль, шпинат, картофель, запечённый в мундире, авокадо и бананы. Суточная норма для взрослого составляет 250 – 700 мг, в зависимости от физической активности.

Для большинства людей достаточно разнообразного рациона, включающего фрукты, овощи, бобовые, орехи и злаки. Медикаментозная поддержка нужна только при подтверждённом дефиците или заболеваниях, влияющих на уровень калия.