Психолог Татьяна Мишина рассказала, как справиться с выгоранием от переработок

Аналитики рынка труда выяснили, кто перерабатывает больше всех. Ожидаемо это оказались врачи и учителя, и неожиданно – ещё и курьеры. Почему представители этих профессий вынуждены брать лишнюю работу? И как правильно брать дополнительную работу, чтобы не сойти с ума от стресса до начала отпуска?

Как выяснили исследователи SuperJob, из тех, кто работает на полную ставку, брать сверхурочные вынуждены 52% нижегородцев. В среднем переработки увеличивают их рабочее время на четверть от нормы.

Мужчины чаще женщин остаются на работе после окончания трудового дня, чтобы доделать все оставшиеся задачи – 58% против 50%. Хотя многие считают, что зумеры не любят перерабатывать, но на дополнительные часы работы чаще соглашается именно молодёжь до 35 лет. Но если они берут переработки, то не самые большие. В целом их дополнительные часы в месяц составляют 25% от нормы.

Сотрудники старше 35 реже берут дополнительное часы, но если берут их, то основательно. У них в месяц время переработок может на 35% увеличивать обычный рабочий день.

С ростом зарплаты растёт и готовность трудиться за пределами своего рабочего времени. Среди тех, чей доход составляет до 50 тысяч, брать переработки готовы 44%. А среди тех, чья зарплата превышает 100 тысяч, на дополнительные часы согласны уже 60%.

Лидерами по количеству часов переработок по-прежнему являются врачи и учителя. Часто работают вне нормы также курьеры, фармацевты и экономисты. Эксперты связывают такое явление с маленькими зарплатами. Зачастую те, кто зарабатывает меньше, берут больше переработок, чтобы повысить свои доходы.

Другой причиной экономисты называют дефицит кадров, особенно среди врачей. Специалистам приходится брать больше работы, так как не хватает коллег.

Хоть переработки и могут принести больше заработка и восполнить недостаток специалистов, негативных последствий у них всё же больше.

«В первую очередь приходит усталость, усталость может перерастать в выгорание, а она может приводить к депрессии и к тревожным расстройствам, – рассказала психолог Татьяна Мишина. – Состояние человека ухудшается и в целом падает уровень жизни. Зарабатывать от этого он вряд ли будет больше. Его либо уволят, либо перестанут давать новые проекты. Никаких хороших последствий частые переработки не несут».

В вопросе переработок важно знать меру и понимать, когда нужно не брать лишнего.

«Профилактика выгорания – это выявить свою оптимальную нагрузку и стараться не брать больше неё, – рассказала психолог, – выделять себе время на отдых, проводить нормальный полноценный отпуск и устраивать себе выходные без работы. Если уже выгорел, то врачи рекомендуют брать максимально большой отпуск, может, на полгода, но мы понимаем, что это нереально. Я бы рекомендовала перей­ти временно в щадящий режим. Две недели побыл в отпуске, вернулся, но немного ограничиваешь список дел, договариваешься, по возможности, выполнять минимум работы и не брать много переработок. На восстановление нужно время, иногда несколько месяцев».

Реже всего с проблемой выгорания от переработок сталкиваются операторы кол-центров и юристы. Они меньше всех решают деловые вопросы вне основного времени.

Ранее на сайте Pravda-nn.ru сообщалось, что 50% нижегородцев хотят, чтобы их дети работали в крупных госкомпаниях.