21 дня достаточно? Эксперт рассказал, как сформировать у себя полезные привычки

Внедрять любые полезные привычки непросто. Делать это нужно с небольших шагов. С чего начать — рассказал РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» Михаил Кумов.

Чтобы внедрить в свою жизнь полезные привычки, нужно внимательно следить за их соблюдением. Например, использовать интернет-приложения для отслеживания каких-либо дел или найти кого-то, кто поддержит это начинание. При этом все нужно выполнять постепенно: захотели бегать — начните с коротких тренировок в течение 10 – 15 минут в день.

Также стоит награждать себя за выполнение новых привычек: например, купить что-то вкусное или сходить в кино.