Карта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде

Действует с 23 августа 2022 года.

Скачать

H
H e
S L n s
с

Дела сердечные: как сберечь здоровье сердца?

Дела сердечные: как сберечь здоровье сердца?

Фото: пресс-служба правительства Нижегородской области

Начать следить за состоянием сердечно‑сосудистой системы стоит уже в возрасте 23-26 лет

Читайте нас в Новости Яндекс Дзен

Современный мир столкнулся с тем, что сегодня серьезно болеть начинают не только пенсионеры, но и молодые девушки и юноши. В том числе к таким «молодеющим» заболеваниям относятся и болезни сердца. Такая черта характерна экономически развитым странам, где все производство автоматизировано, а работники уходят в сферу интеллектуального, а не физического труда. О том, как сохранить сердце здоровым и вовремя выявить сердечные заболевания, рассказала кардиолог ФГАУ «НИМЦ ЛРЦ» Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Ирина Литвякова корреспонденту РИАМО.

Она сообщила, что начать следить за состоянием сердечно‑сосудистой системы стоит уже в возрасте 23 – 26 лет, когда наблюдается пик развития организма. Для проверки работы сердца чаще всего назначается ЭКГ, но целесообразней проведение ЭХО-кардиограммы и Холтеровского мониторинга. А вот людям, которые активно занимаются спортом, очень важно время от времени проводить нагрузочное тестирование.

Диагностировать неполадки в сердце также можно самостоятельно. Если вы чувствуете боли в области сердца и одышку при выполнении привычной нагрузки, повышение цифр артериального давления в покое до 140/90 и выше, неравномерную работу сердца, быструю утомляемость — все это показатели, что необходимо отправиться на обследование к специалисту.

Большую роль в вопросе сохранения здоровья сердца играет правильное питание и контроль холестерина. Кардиолог уверена, что именно «плохой» холестерин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Синтез холестерина происходит в печени. Высокие фракции холестерина необходимы для обеспечения гормонального статуса, работы мозга. А вот низкие фракции (так называемый «плохой» холестерин) организму вредят, они откладываются в сосудах и закрывают просвет. Это приводит к недостаточному кровотоку органов, которые снабжает данный сосуд. Самый простой способ снижения липопротеидов низкой плотности и увеличение липопротеидов высокой плотности – это соблюдение основных принципов здорового образа жизни: отказ от курения и алкоголя, правильное рациональное питание и дозированные физические нагрузки. Если же этого недостаточно, тогда назначаются препараты, которые регулируют соотношение липидных фракций», — объяснила Ирина Литвякова.

Кардиолог особенно подчеркивает, что необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, постную и жирную рыбу, мясо птицы без кожи. Именно в этих продуктах содержатся самые полезные для сердца микроэлементы. Но здесь стоит понимать, что если заболевание уже проявило себя, то без медикаментозной терапии не обойтись.

Второй важный пункт в сохранении здоровья сердца — это занятия спортом. И здесь популярна теория, что от инфаркта можно «убежать» буквально. Для этого тренировки нужно начинать с быстрой ходьбы — и то при условии, что у человека нет избыточной массы тела. Иначе это может навредить не только сердцу, но и суставам и позвоночнику. Самым лучшим вариантом «сердечного» спорта является «скандинавская ходьба».

«Это действительно хорошо зарекомендовавший себя метод физической нагрузки. Но очень важно, чтобы вас обучил ходьбе тренер: он должен правильно объяснить, как передвигаться без вреда для себя, как выбирать темп ходьбы. Если вы тренируетесь правильно, то пульс и давление после ходьбы должны восстановиться уже через 5 – 10 минут. Если же отмечается более длительное время восстановления, то необходимо снизить скорость ходьбы или обратиться к врачу», — отметила врач.

Для сердца и сосудов полезны кардионагрузки: это ходьба и занятия на циклических тренажерах, с постепенным началом тренировки и равномерным распределением ее интенсивности во времени. Эксперт настаивает, что лучше всего провести длинную тренировку с умеренной интенсивностью, чем короткую и энергичную. А вот навредить сердцу могут нагрузки с резким стартом – к примеру, поднятие тяжестей. Перегружать миокард (мышцу сердца) недопустимо.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что еще 46 новых «скорых» за 70 млн рублей появились в Нижегородской области.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Своих не бросаем

Нижегородская епархия отправила подарки на Рождество военным из Донбасса :: Врач из Нижнего Новгорода провел первую высокотехнологичную операцию в Херсонской области :: Нижегородцы поздравили детей Харцызска с наступающим Новым годом :: Команда проекта «Мост дружбы» побывала в Харцызске :: Новогодние сладкие подарки из Дзержинска пришли в детские дома Донецкой Народной Республики :: Более 1 млн рублей собрали жители Городца на помощь российским солдатам :: Две новые «ГАЗели» доставлены в зону СВО из Нижнего Новгорода :: Нижегородские ветераны передали солдатам новогодние подарки :: Нижегородские ортопеды поставили на ноги следователя из Донецка :: Учащиеся школы-интерната для слепых и скауты передали новогодние подарки для ребят из Донбасса :: Двадцатая партия гуманитарного груза для Донбасса отправлена из Нижнего Новгорода :: Нижегородские красавицы помогают военнослужащим :: В Нижнем Новгороде состоялся благотворительный матч в поддержку участников СВО :: Нижегородцы собирают новогодние подарки солдатам :: В Заксобрании проводили сотрудника Олега Андерсона в зону СВО :: Судебные приставы навестили раненых бойцов в госпитале Нижнего Новгорода :: 20 тонн гуманитарной помощи собрали сотрудники социальной сферы и нижегородцы в поддержку участников спецоперации :: Мемориальные доски в память о погибших в спецоперации появятся в Нижнем Новгороде :: Участники СВО поблагодарили нижегородцев за письма поддержки :: Мемориал «Галерея Героев» открылся в Княгининском университете :: В Нижнем Новгороде прошел митинг-концерт в поддержку российских военных :: Олег Лавричев и Татьяна Скоробогатова встретились с мобилизованными нижегородцами в Курской области :: Десять пар шерстяных носков для мобилизованных связал житель Первомайского дома-интерната :: 150 аптечек и продукты собрали в Автозаводском районе для мобилизованных :: Из Нижегородской области в зону СВО отправили уникальный бункер для бойцов :: Семьи из Донбасса побывали на концерте Камерного оркестра Игоря Лермана в Нижнем Новгороде :: Гастроли донецких театров стартовали в Нижегородской области :: Военнослужащий из Дзержинска спас боевых товарищей под обстрелом около Лимана :: 32 машины с гуманитарным грузом отправили нижегородские активисты Народного фронта в помощь военным :: Нижегородки шьют и вяжут для мобилизованных :: Жители Выксы шьют сумки-аптечки для участников спецоперации :: Девять нижегородских семей усыновили 24 ребенка с Донбасса :: С помощью вовремя доставленного дефибриллятора из Нижнего Новгорода в Донецке спасли жизнь человеку :: В Госдуме предложили сделать бесплатным проезд на поездах для школьников из новых регионов :: Семью Ливадоновых с 15 детьми, принявшую подростков из Донбасса, пригласили в кулинарный театр :: Новая партия гуманитарной помощи из Дзержинска отправилась в зону спецоперации :: 10 тысяч писем и рисунков от нижегородских детей отправлено российским военным на Донбасс :: Нижегородская область помогла Харцызску подготовиться к холодам :: Переселенцы с Донбасса проголосовали на референдуме о вхождении в состав России :: Многодетная нижегородка приняла в семью пятерых детей-сирот из ДНР :: Александр Вайнберг помог организовать отдых детей из ДНР в лагере в Нижегородской области :: Нижегородская область получит 73,9 млн рублей для размещения вынужденных переселенцев из ЛДНР :: Россия отправит 70 мусоровозов и более 6000 контейнеров для отходов в ДНР ::