Диетолог Мизинова назвала главную ошибку худеющих

Врач-диетолог Наталья Мизинова в интервью NEWS.ru назвала назвала одну из главных ошибок тех, кто стремится похудеть: резкое ограничение калорий без пересмотра качества рациона. Такой подход приводит к дефициту полезных макро- и микроэлементов, необходимых организму.

Например, человек сокращает калорийность до 1500 ккал в день, но не следит за качеством пищи. Сладкий коктейль на обед и протеиновый батончик на ужин не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Другие распространённые стратегии, такие как резкое начало строгой диеты или голодание, также неэффективны и вредны. Резкое ограничение калорий может замедлить метаболизм и ухудшить состояние кожи, волос и ногтей, а голодание вызывает стресс и может привести к последующему перееданию.

Вместо этого важно подходить к похудению комплексно, выбирая продукты, богатые питательными веществами, и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Физическая активность и психологическое состояние также играют важную роль, подчеркнула диетолог.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как жгучие специи помогают при похудении.