Эксперт Аванова посоветовала не пользваться гаджетами перед сном

Свет гаджетов перед сном может вызвать бессонницу, поэтому лучше отложить их за час до сна, сообщила РИАМО директор Центра реабилитации «Бутово» Ольга Аванова. 

Она посоветовала перевести гаджет в режим «не беспокоить» и забыть о нем до следующего дня.

Эксперт также рекомендует использовать плотные шторы для блокировки уличного света и установить ночник мощностью не более 25 Вт.

Проветривание комнаты и использование очистителей воздуха также помогают обеспечить здоровый сон.