Эксперты рассказали, как спастись от жары

Эксперты рассказали, как спастись от жары. Рекомендациями делятся Управление ГОЧС города Нижнего Новгорода.

Напомним, что в регионе уже несколько дней держится 30-градусная жара. Синоптики спрогнозировали подъем до +35 градусов в Нижегородской области 28 и 29 июля. Не все привыкли к такой погоде, особенно тяжело ее переносят дети и пожилые люди, поэтому советы специалистов могут оказаться как раз кстати.

Чтобы самочувствие не ухудшилось, специалисты советуют:

- ограничить пребывание на улице и поездки;

- снизить физические нагрузки до минимума;

- приоткрыть форточки и окна в помещении, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры;

- на улицу выходить в легкой светлой одежде, головном уборе, солнцезащитных очках и с зонтиками;

- выбрать низкокалорийную пищу вместо жирной, рыбу и морепродукты вместо мяса;

- приемы пищи перенести на утро и вечер, а в жару исключить;

- пить больше воды, а жидкостей с повышенным содержанием сахара избегать;

- есть больше фруктов и овощей;

- по возможности принимать прохладный душ в течение дня.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, ждать ли нижегородцам жаркого августа.