Идите в баню!
Да простит намчитатель столь фривольный посыл. Но, честное слово, нам очень хочется,чтобы вы туда… сходили. Знающие люди рассказывают, что время,проведенное под высоким градусом, не засчитывается при подсчете прожитых лет. Проще говоря, в парной человек не стареет. Баня лечит, омолаживает, снимает стрессы, заряжает энергией… Эффект от ее посещения длится от 5 до 7 дней. Здесь русский дух… В традиционных русских банях влажность пара доходит до 60 – 70% при температуре 50 – 60 градусов. Обязательный атрибут русской бани — веник. С его помощью и происходит целебное воздействие на тело. …Здесь жаром пахнет В сауне пар более сухой, содержание влаги здесь 10 – 30%, в то время как температура доходит до 70, 100, а порой и до 140 градусов. Веник неуместен — можно получить ожоги. Как новенькая Парная уменьшает количество морщин,способствует сохранению упругости кожи, помогает сбросить лишний веси очистить организм от шлаков. Маски для лица тоже лучше делать именнов бане. После нее вы станете как новенькая. В графике Посещать баню-сауну следует один раз в неделю-две. Реже — эффекта не будет. Это нужно взять Махровое полотенце, шерстяную или специальную банную шапочку, шлепанцы, простыню, коврик для сидения. Мыло или шампунь, пемзу, мочалку, гребенку, массажную щетку. Веник (для бани), специальные масла, травы для запаривания. Аксессуары (желательно деревянные): шайку, черпаки, запарник для веников, ведра, подголовник, кружку для напитков. «Отпуск» для почек Сауна и баня — замечательная гимнастика длясосудов, чудесный способ уменьшения суставных болей. Усиленноепотоотделение снижает нагрузку на почки, давая им краткосрочный«отпуск», и разгружает печень. Расслабьтесь Парная успокаивает организм, поэтому лучшепланировать поход туда на вечер. Она помогает справиться с болезнями,стрессами, а усталость снимает как рукой. Туда нельзяПосле перенесенных инфарктов, при высоком артериальном давлении, с тяжелойишемической болезнью сердца и выраженным атеросклерозом сосудов.Склонным к кровотечениям, тромбозам и страдающим малокровием.Людям с онкологическими заболеваниями, тяжелыми формами сахарного диабетаи бронхиальной астмы, глаукомой, язвенной болезнью в стадии обострения.Поход в сауну противопоказан при всех острых инфекциях, повышении температуры, лицам старше 65 – 70 лет — с осторожностью.Некоторые любят погорячей Если вы пока не банный завсегдатай, а только собираетесь им стать, вам просто необходимо познакомиться с основными правилами парения. И, разумеется, ихсоблюдать. В противном случае поход в сауну или баню может не тольконе принести пользы, но и нанести вред вашему организму. Париться в бане можно не раньше, чем через один-два часа после еды. А вот на голодный желудок делать это вообще не стоит. Перед началом парения необходимо снять с себя все украшения, часы, очки, вымыться под душем, вытереться насухо. После душа перед заходом в парилку голову обмотайте полотенцем или наденьте шерстяную шапочку. Войдя в парилку, не лезьте сразу наверх. Сначала надо 5 – 7 минут посидеть внизу или полежать на среднем полке: тело должно предварительно прогреться. Отдохните после первого прогревания (через 5 – 7 минут). При этом, поднимаясь с полка, не вставайте резко — можно потерять равновесие. Перерыв между заходами в парилку должен быть 15 – 20 минут. Во время отдыха неплохо бы выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного травяного чая, стакан кваса, сока или минеральной воды. Только не пейте слишком холодныенапитки и ни в коем случае не употребляйте алкоголь! Если вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой. Поливая камнинебольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, легким и мягким. Но не поливайте камни во время первого захода, пусть легкие привыкнут к влажному воздуху. В промежутках между заходами в парилку можно принять прохладный душ,окунуться в холодную воду или (уж совсем экстремально, но чертовскиприятно!) поваляться в снегу. Но если вы используете баню как процедурудля похудения, от контрастов придется отказаться. Остывайте после бани не менее 20 минут, в это время можно принять душ. Не вытирайтесь полотенцем, дайте воздуху высушить кожу. После бани будет полезен продолжительный отдых. И, конечно, избегайте парения, если вы нездоровы. Хвори, прочь Ну какая же баня без веника? Традицияиспользовать его в парной стара как мир. Не случайно знахари считали,что он в два раза усиливает эффект банного лечения. У каждого из этиххлестких лекарей свои особенности, каждый имеет свою силу и применяетсяпри разных болезнях. Березовый Хорошо очищает кожу, выводит шлаки из организма, оздоравливает почки, поднимает настроение. Незаменим для астматиков и бывших курильщиков. Березовый лист хорошо впитывает пот и вытягивает шлаки. Дубовый Незаменим для людейс жирной кожей, с кожными заболеваниями. Парение с таким веником полезно сердечникам, оно препятствует повышению давления, успокаивает нервную систему. Смородиновый Полезен при кожных болезнях, простуде,заболеваниях почек, ревматизме, болях в суставах. Помогает призастарелом кашле, коклюше. Крапивный Применяется для лечения ревматизма, радикулита, артрита, подагры. Хорош при любых болях в спине, суставах, при простудной ломоте. Чтобы не обжечься, его несколько раз перекладывают из горячей воды в холодную. И в той и в другой держат по 3 минуты. Париться с таким веником можно только после того, как кожа хорошо прогрелась. Кленовый Способен оттягивать на себя токсины,шлаки, многие вредные вещества. Массаж с кленовым веником оказываетобезболивающее, противовоспалительное действие. Липовый Липа быстро снимает головную боль, хорошо успокаивает, заживляет раны, ей нет равных при лечении простуды, бронхитов и борьбе с целлюлитом. Тем, ктострадает от бессонницы, рекомендуется перед сном попариться с липовымвеником и выпить липового чаю с медом. Рябиновый Таким веником полезно париться приатеросклерозе, он полезен гипертоникам и бодрит перед началом работы.Если к рябиновому венику добавить несколько веточек пижмы, получится хорошее освежающее средство. Как запарить веник? Для этого непосредственно перед банными процедурами необходимо вымочить его в воде. Правильно будет, если веник сначала минутна 10 окунуть в холодную воду, а затем — в горячую. Запариватьсясвязанные веточки должны не менее 15 минут — только тогда вы получитенастоящий веник, которым будет удобно проводить банный массаж. Этотспособ подходит только для веников из лиственных пород деревьев. Хвойные веточки запаривают сразу в горячей воде на 15 – 20 минут.
