Кардиолог Лысакова опровергла миф о пользе сауны после физической активности
Сауна не способствует ускорению восстановления организма после физических нагрузок, заявила врач-кардиолог Юлия Лысакова в разговоре с NEWS.ru. Она подчеркнула, что посещение парной следует рассматривать скорее как способ расслабиться, а не как метод улучшения физической формы или здоровья.
По словам специалиста, сауна безопасна для здоровых людей и может доставить удовольствие, но не оказывает значительного влияния на восстановление организма после тренировок. Для бегунов она может быть полезна для повышения выносливости, однако это не гарантированный эффект. В случае силовых тренировок сауна может помочь уменьшить болезненность мышц, но не увеличить их силу.
Лысакова также отметила, что сауна противопоказана людям с нестабильной стенокардией, недавно перенесённым инфарктом миокарда, тяжёлым аортальным стенозом, ортостатической гипотензией у пожилых, жизнеугрожающими нарушениями сердечного ритма и повышенной температурой тела. При сердечной недостаточности и приёме гипотензивных препаратов процедуру следует проводить с особой осторожностью.
Во время пребывания в сауне человек может потерять 1 – 2% массы тела за счёт испарения воды. Это приводит к уменьшению объёма плазмы и увеличению вязкости крови. Резкое вставание после сеанса может вызвать головокружение.
Если вы здоровы, пьёте достаточно воды и не планируете устанавливать рекорды на следующий день, посещение сауны может быть безопасным. Однако перед важными соревнованиями лучше воздержаться от этой процедуры.
