Невролог Демьяновская объяснила пользу дневного сна для мозга
Невролог Екатерина Демьяновская поделилась с РИАМО результатами исследований о пользе дневного сна. Она отметила, что короткий дневной отдых способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса, ускорению обучения и укреплению памяти.
Демьяновская объяснила, что дневной сон помогает «перезагрузить» мозг, удаляя лишнюю информацию и освобождая место для новой. Это улучшает когнитивные функции и способствует более эффективному обучению.
Специалист также рассказала о структуре непрерывного сна, который состоит из нескольких стадий. Первая стадия — медленный сон, начинающийся с дремоты, замедления сердцебиения и дыхания, а также расслабления мышц. За ней следует поверхностный сон, во время которого мозг перестает воспринимать внешние раздражители и готовится к более глубокому сну. Учёные заметили, что сразу после первой фазы активность мозга повышается.
После небольшой дневной дремоты участники экспериментов показали лучшие результаты в решении нестандартных задач по сравнению с теми, кто не спал днём.
Авторы некоторых исследований также предположили, что дневной сон может замедлить старение мозга, но пока нет достаточных доказательств для подтверждения этой гипотезы.
Демьяновская подчеркнула, что здоровый сон и соблюдение режима дня снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний, что делает дневной отдых важным элементом заботы о здоровье мозга.
