Нутрициолог рассказала, какие перекусы должны лежать в дамской сумочке летом
С наступлением тёплых дней многие начинают чаще проводить время на свежем воздухе, отправляясь на прогулки или выезжая на природу. В таких условиях важно правильно организовать питание, чтобы оставаться энергичным и здоровым. Нутрициолог Ирина Пронягина поделилась советами о том, какие продукты и блюда стоит взять с собой для перекусов летом, чтобы не только утолить голод, но и получить максимум пользы для организма.
Эксперт рекомендует выбирать для перекусов сбалансированные блюда, содержащие клетчатку, белки и углеводы. Например, отличным вариантом может стать бутерброд из цельнозернового хлеба с листом салата и запечённым мясом. Это сочетание продуктов не только насыщает, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Кроме того, Ирина Пронягина в интервью 450media.ru подчеркнула, что для перекуса не обязательно выбирать сложные или объёмные блюда. Даже простые продукты, такие как варёное яйцо, могут стать отличным источником белка и надолго утолить голод. Яйца легко помещаются в дамскую сумочку и не требуют специальных условий хранения.
Молочные йогурты с добавлением протеина или греческий йогурт также являются хорошим выбором для белкового перекуса. Хотя на жаре они могут быстро портиться, их можно купить в любом магазине и наслаждаться вкусом и пользой в течение дня.
Орехи – ещё один отличный вариант перекуса, богатый клетчаткой, белком и полезными жирами. Однако, Ирина Пронягина предупреждает, что этот продукт не всегда подходит для всех. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, стоят брекеты или перекус планируется слишком поздно, лучше выбрать другие варианты, такие как вяленое или сушеное мясо, свежие овощи (огурец, морковь, перец, помидоры черри) или сушёные водоросли нори.
Фрукты, хотя и являются источником витаминов и минералов, не всегда подходят в качестве самостоятельного перекуса из-за высокого содержания фруктозы. Специалист рекомендует отдавать предпочтение сезонным ягодам или плодам с низким гликемическим индексом, таким как яблоки или груши.
