Поддержка и самоконтроль: как подготовить школьника к новому учебному году

Совсем скоро школьники и студенты снова вернутся на учебу. Главред «Стационар-пресс» рассказал, что поможет восстановить рабочий режим после каникул без ущерба для здоровья.

Резкое погружение в учебу может привести к осенней апатии и даже болям в животе по утрам. Поэтому рекомендуется постепенно сдвигать время отбоя и подъема на 15 минут раньше каждые 2 – 3 дня. Уже к 1 сентября организм привыкнет к учебному графику.

Также можно заменить резкий сигнал будильника на мягкий нарастающий свет — это снизит кортизоловый пик в момент пробуждения. Для стабильного уровня глюкозы в течение дня на завтрак нужно есть продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров — яйца, авокадо и сыр.

Родители могут помочь своим детям в адаптации после каникул. Тревогу легализует разговор о переживаниях перед учебой. Вместо обесценивания эмоций, нужно просто выслушать и обнять ребенка. Кроме того, не стоит нагружать школьника новыми секциями в первые 14 дней сентября — в этот период психика адаптируется к новой обстановке. Самостоятельный выбор канцтоваров, одежды, обустройство стола помогут ребенку ощутить контроль над процессом, что вызовет меньше сопротивления.

Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, какие изменения ждут нижегородских школьников в новом учебном году.