Россиян призвали ограничить использование гаджетов перед сном
Чтобы снизить негативное влияние гаджетов, следует избегать использования телефона за час до сна и проводить цифровой детокс, заявила РИАМО психотерапевт Ирина Крашкина.
Она пояснила, что смартфоны могут нарушать сон из-за излучения голубого света экрана, подавляющего выработку мелатонина. Цифровой детокс помогает снизить стресс и повысить продуктивность, улучшая концентрацию и психоэмоциональное состояние.
Для сокращения времени, проведенного за телефоном, Крашкина советует установить временные ограничения для приложений, проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься любимыми делами.
Если человек испытывает трудности, полезно разработать план действий и внедрить заменяющие телефон привычки, такие как чтение книг или спорт.
6 февраля отмечается День отказа от мобильного телефона. Сторонники проведения этого дня отмечают такие минусы постоянного использования телефона, как зависимость и проблемы в построении коммуникации.
