Сомнолог Бузунов рассказал, как обеспечить себе качественный сон

Чтобы обеспечить себе качественный сон, необходимо устроить информационный детокс. Об этом сообщает 360.ru со ссылкой на сомнолога Романа Бузунова.

Чтобы крепко спать и высыпаться, необходимо соблюдать ряд правил, утверждает специалист. Так, важно соблюдать режим сна, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофеина и не пить кофе и энергетики за восемь часов до сна.

Также за час до сна не рекомендуется пользоваться телефоном, смотреть телевизор. Если человек не может уснуть без гаджетов, это означает, что у него развилась дезадаптивная привычка.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородские ученые рассказали, как изучают процессы старения человека.