Сомнолог объяснил, почему борьба с бессонницей у зумеров БАДами — плохая затея
Мелатонин — это гормон, который регулирует наши внутренние биологические ритмы, помогая нам засыпать и просыпаться в нужное время. Однако у подростков, чья гормональная система ещё не полностью сформирована, его уровень может быть нестабильным. Однако постоянное вмешательство извне, например, использование искусственного мелатонина, может нарушить естественный процесс. Это может привести к различным проблемам, таким как изменение режима полового созревания, головные боли, дневная сонливость, раздражительность и перепады настроения. Об этом предупреждает врач-сомнолог Алена Михалова.
Эксперт в разговоре с РИАМО отметила, что подростки часто принимают мелатонин без консультации с врачом, считая его безвредным. Мелатонин можно приобрести в свободной продаже, так как он не является лекарством, а лишь биологически активной добавкой (БАДом). БАДы не проходят такой строгий контроль, как лекарственные препараты, и могут быть проданы без рецепта. Это делает их доступными по цене и позволяет приобретать без возрастных ограничений. Однако это не означает, что они безопасны.
Алена Михалова призывает родителей не относиться к проблемам со сном у подростков как к чему-то, что можно легко решить с помощью добавок. За бессонницей могут стоять более серьёзные проблемы, такие как тревога, депрессия или переутомление. Прежде чем давать ребёнку мелатонин или любые другие добавки, необходимо проконсультироваться с врачом.
Чтобы помочь подростку наладить режим сна, важно создать комфортные условия для отдыха. Рекомендуется ограничить использование электронных устройств за час до сна, снизить физическую и эмоциональную нагрузку. Сон — это сложный механизм, который нужно уважать и не нарушать без необходимости, особенно в период активного роста и развития организма.
