Срочная чистка
Обрывки мишуры и елочные иголки на ковре, гора немытой посуды — неизбежные спутники новогодних пиршеств. Примерно так же захламлен послепраздников и наш организм. Избыточное потребление жирной пищи, алкоголь, «диванный» образ жизни приводят к тому, что в него попадает большое количество токсинов и он теряет способностьк саморегулированию. Нарастает лишний вес, возникают депрессии, головные боли, появляются отеки, сохнет и становится дряблой кожа. Возрастаетдаже риск онкологических заболеваний. Что делать? Организму требуетсясрочная чистка! Минералки-и‑и… Восстанавливаться после праздниковнужно поэтапно, и первый этап — это утоление жажды. Сухость во ртуи страстное желание водички вызываются тем, что алкоголь сильнообезвоживает организм. Чтобы восполнить запасы жидкости, нужно выпить1,5 литра воды в течение двух часов, но пить понемногу и равномерно.Лучше всего помогает минеральная вода, обладающая щелочной реакцией,а также зеленый чай, содержащий антиоксиданты, витамины и минералы. Рассол и аскорбинкаДалее восполняем потери калия, магния, натрия и фосфора, которые являются электролитами: от них зависит физическое состояние человеческого организма. Восстановить этот дефицит электролитов помогает известное народное средство — рассол. Еще эффективнее бороться с мышечной слабостью, ознобом и общим неудовлетворительным состоянием с помощью препаратов с калием — панангина и аспаркама. Две-три таблетки любого из них значительно облегчат похмелье. Продукты распада алкоголя и никотин уничтожают в организме витамин С, поэтому его необходимо пополнить хотя бы с помощью аскорбинки. Не травитесь! Первое правило очищения желудочно-кишечного тракта: рацион не должен быть калорийным — не больше 1200 – 1500 ккал в сутки. Способствуют выведению токсинов из организма в первую очередь растительные продукты — овощи, фрукты, крупы. Вместо мяса в качестве источника полноценного белка ешьте бифидокефир, творог, яйца, отварную рыбу. Для восстановленияжелудочно-кишечного тракта после праздничного обжорства соблюдайтеопределенные пищевые правила. Во-первых, старайтесь не объединять в один прием белковую пищу с картофелем, крупами и мучными изделиями.Во-вторых, привыкайте тщательно пережевывать пищу. Непереваренная еда начинает оседать на стенках кишечника, вырабатывая токсиныи отравляя наш организм. Третье правило здорового желудочно-кишечноготракта — не запивать пищу, поскольку это затрудняет пищеварение. Лучшепить воду за час до еды или через час после. А вот садиться на строгуюдиету после праздника, как предупреждают врачи, опасно для здоровья — неожиданная и резкая потеря веса может привести к воспалению печени. Молоко перед сномВ праздничные ночи мы не спим, поэтому ломается режим отдыха. Значит, на работе придется мучиться от недосыпа весь день — а это не только сказывается на качестве труда, внешности, но и чревато ослаблением иммунитета. Помогут вечерние прогулки и теплое молокос медом на ночь. А если утром трудно вставать, примите контрастный душ,закончив его холодной водой. В соленую ваннуВывести токсины и продукты обмена веществ помогут теплые солевые ванны. Бросьте горсть морской соли в воду и понежьтесь в ней минут 20. С этой же целью можно применять активированный уголь. Принимайте его в течение 3 – 4 дней за 10 минут до еды по 1 таблетке на 10 кг веса. Однако злоупотреблятьим не стоит: он может выводить и полезные витамины из организма.Помогает очищать организм голубая глина:1 столовую ложку надо развестистаканом воды и пить в течение дня. Вернуть хорошее самочувствие помогут прогулки в парке, особенно на лыжах. И, конечно, баня (подробнее о ней — в статье «Идите в баню!»).
