Врач Филева рассказала, чем опасна пасмурная погода

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева предупредила, что недостаток солнечного света может привести к снижению уровня витамина D в организме. Это, в свою очередь, увеличивает риск переломов и негативно сказывается на здоровье человека, рассказала эксперт в беседе с РИАМО.

По словам Филевой, в пасмурную погоду выработка витамина D в коже уменьшается, так как ультрафиолетовые лучи не могут полноценно проникать через облака. Если плохая погода продолжается несколько недель, это может ухудшить самочувствие и настроение человека.

Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Его дефицит делает организм более уязвимым к инфекциям, а процесс выздоровления после болезней может стать более длительным и сложным.

Кроме того, недостаток витамина D влияет на усвоение кальция и фосфора, что приводит к ослаблению костной ткани и снижению мышечного тонуса. Это повышает риск развития остеопороза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Также недостаток витамина D может негативно сказаться на нервной системе. Многие люди в пасмурные дни чувствуют усталость, снижение работоспособности и апатию. Это связано с тем, что витамин D участвует в работе нейромедиаторов, которые влияют на настроение и функционирование мозга.

Врач рассказала, что восполнить дефицит витамина D частично можно через питание, включая в рацион жирную рыбу, печень трески, яичные желтки и сливочное масло, а также обогащённые продукты. Однако даже сбалансированное питание не заменяет солнечный свет. В случае недостатка витамина D рекомендуется принимать его по назначению врача, учитывая возраст, вес и состояние здоровья. Самостоятельный приём добавок опасен из-за риска передозировки.