Как справиться с метеозависимостью

Скачки давления, повышенная тревожность, упадок сил и бессонница – последний летний месяц обещает быть непростым для метеочувствительных нижегородцев. По прогнозам специалистов, спокойные дни будут чередоваться с мощнейшими магнитными бурями. Врачи советуют в это время особенно внимательно относиться к своему здоровью. С ними согласны и учёные, которые недавно разработали рекомендации для защиты организма в дни магнитных бурь.

Симптомы

Понять, что вы метеозависимы, можно по тому, как вы чувствуете себя при смене погоды. У одних начинает болеть голова, у других появляется покалывание в сердце или ощущение нехватки воздуха, у некоторых ноют суставы. Также могут появиться раздражительность, рассеянность и проблемы со сном – кажется, что всё буквально валится из рук.

Метеочувствительность бывает и у здоровых людей, и у тех, кто имеет хронические заболевания. У людей с хроническими болезнями симптомы обычно сильнее и часто требуют лечения. Самочувствие может ухудшиться очень быстро – за несколько часов или даже минут. При этом давление может резко повыситься или понизиться.

Откуда это берётся?

Когда атмосферное давление резко падает, в воздухе становится меньше кислорода. Особенно тяжело это переносят люди с сердечно‑сосудистыми заболеваниями, хронической нехваткой кислорода, а также те, кто перенёс инсульт или инфаркт. Если человек здоров, он обычно ничего не замечает. Но при ослабленном иммунитете, гормональных сбоях или нарушении обмена веществ могут появиться неприятные симптомы.

Перепады давления влияют и на дыхательные пути, поэтому особенно страдают астматики. Чувствительны к изменениям погоды также новорождённые, подростки, беременные женщины, пожилые люди и те, у кого есть болезни суставов и позвоночника. Склонность к реакции на погоду может передаваться по наследству, чаще по материнской линии.

Недавно учёные выдвинули ещё одну версию. Исследования показали, что плохое самочувствие во время магнитных бурь связано с резким снижением уровня мелатонина – гормона сна, который помогает организму восстанавливаться. Оказалось, во время геомагнитных возмущений в организме хуже вырабатывается мелатонин. В шишковидной железе есть крошечные частицы магнетита, которые реагируют на изменения магнитного поля Земли. Из‑за этого нарушается процесс превращения серотонина в мелатонин, и мозг словно «не понимает», что наступила ночь.

В результате могут появляться бессонница, перепады давления, тревожность и усталость. Особенно сильно это ощущают примерно 10 – 15% людей, чувствительных к изменениям магнитного поля.

Метеочувствительность условно делят на три степени. Самая лёгкая почти не влияет на здоровье – появляется разве что сонливость или слабость, которые проходят после отдыха. При метеозависимости симптомы уже ощутимее и мешают повседневной жизни. Самая тяжёлая форма – метеопатия: человеку приходится принимать лекарства или даже обращаться в больницу при изменении погоды.

Что делать?

Конечно, неприятные симптомы во время магнитных бурь можно сделать слабее, если немного изменить образ жизни.

Во‑первых, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Если нет возможности вый­ти на прогулку, хотя бы регулярно проветривайте комнату. Свежий воздух помогает организму легче переносить перепады.

Во‑вторых, не стоит переедать, особенно тяжёлую и жирную пищу животного происхождения. Лучше отдавать предпочтение молочным и растительным продуктам, которые богаты витаминами и полезными микроэлементами. Можно дополнительно принимать поливитамины.

Полезно регулярно заниматься лёгкой оздоровительной физкультурой и постепенно закаляться. Замечено, что люди с хорошей физической формой обычно меньше реагируют на изменения погоды и другие природные явления.

В‑третьих, если человек легко возбуждается, склонен к переживаниям или плохо спит, ему могут помочь успокаивающие травы – валериана, пустырник, мелисса, мята и другие. А людям с пониженным давлением, наоборот, подойдут травы с бодрящим действием, например, элеутерококк, женьшень, лимонник и подобные средства.

В‑четвёртых, если у вас есть хронические заболевания, обязательно принимайте лекарства, которые назначил врач. Людям с болезнями сердца нужно всегда иметь под рукой нитроглицерин – в таблетках или в виде спрея. Тем, кто страдает повышенным давлением, важно следить, чтобы лекарства для его снижения всегда были рядом и принимались по назначению врача.

Врачи также советуют людям, чувствительным к погоде, укреплять сосуды и повышать общую выносливость. Для этого подходят регулярные занятия физкультурой, контрастный душ и закаливание. Но важно не переусердствовать. Слишком тяжёлые тренировки до полного изнеможения могут только ухудшить самочувствие. Гораздо полезнее каждый день гулять пешком не меньше получаса.

При этом проблему стоит решать комплексно, а не только с помощью лекарств. Организм можно постепенно приучить лучше адаптироваться к изменениям окружающей среды. Самые простые способы – это закаливание и фитнес. Существуют и более специальные методы, например, баротренировки. Это занятия с использованием оборудования, которое под контролем приборов меняет давление. Нагрузку увеличивают постепенно, благодаря чему тренируется сердечно‑сосудистая система и организм становится более устойчивым к внешним изменениям.

Некоторые врачи утверждают, что такого понятия, как «метеозависимость», не существует: искать причины недомоганий людям нужно не в погодных условиях. В своё время ряд учёных провели исследование, чтобы оценить, как на возникновение боли влияют погода, атмосферное давление, влажность, скорость ветра и другие параметры. И в итоге пришли к выводу, что никакой зависимости между этим нет. Всё дело, заверяют врачи, в эффекте ноцебо, когда заведомо безопасное воспринимается пациентом как что-то вредное, несмотря на то что оно таковым не является. Проще говоря, когда мысли порождают болезнь. Поэтому лучше поискать более конкретные причины перемен в организме: стрессы, нарушение сна, изменения питания, изменение менструального цикла.