Нижегородские учёные нашли способ надолго сохранить когнитивные способности

Иметь в 85 лет такие же когнитивные способности, как в 35? Учёные Московского государственного университета имени Н. А. Ломоносова доказали: это возможно! А команда нижегородских исследователей разработала пилотную программу улучшения физиологической активности мозга. Участниками проекта стали более 1000 человек. Проект является инициативой в рамках Десятилетия науки и технологий. Об этом нам рассказала руководитель проекта, доктор биологических наук, профессор, директор Института биологии и биомедицины ННГУ им. Н. И. Лобачевского Мария Ведунова.

Как стать суперэйджерами

«Наша жизнь удлиняется, а старение головного мозга по-прежнему начинается очень рано – с 35 лет, – говорит Мария Ведунова. – К тому же сейчас очень много факторов, которые стимулируют старение: перенапряжение из-за цифровых устройств, отсутствие личного пространства, постоянная, 24/7, включённость в различные процессы. А формирование мозга происходит до 21 года, поэтому время наиболее его активной работы совсем небольшое».

Что такое старость? Это прежде всего потеря критического мышления, снижение скорости реакций, изменения восприятия цвета, вкуса, запаха, уход от социальных контактов. Возрастные изменения неизбежны у всех, но можно их замедлить.

«Как известно, от 2% до 6% населения – суперстарцы (или суперэйджеры) – демонстрируют очень медленные возрастные изменения, – отмечает биолог. – Наша задача – замедлить возрастную деградацию каждого человека. В нашем проекте мы разработали методику определения, какая из функций мозга наименее прокачана. Точно так же тренер в спортзале смотрит на человека и говорит, что ему надо проработать спину или ноги, мы смотрим, какая из когнитивных функций, какой отдел головного мозга человека больше проседает, и предлагаем именно те упражнения, которые помогут именно ему».

«Наша команда разработала новый способ реального увеличения функциональной активности мозга при помощи физических факторов: гамма-стимуляции и альфа-стимуляции – это воздействие светом определённой частоты волны или звуком, – продолжает Мария Ведунова. – Такое профилактическое лечение позволяет прокачать функциональные возможности мозга, чтобы увеличить его адаптационный резерв. Проводится оно курсом, не менее 12 процедур».

Великая сила сна

Совместно с нижегородским производителем медицинской техники группой компаний «Мадин» уже разработан специальный прибор.

«Это очки с несколькими вариантами воздействия, – поясняет Мария Ведунова. – Есть вариант, который помогает снимать стресс и улучшить сон. Это очень важно: сон – один из основных факторов развития всех нейропатологий. Известно, что если человек не спит четверо суток, он погибает. Сон – это состояние, когда мозг очищается. Весь молекулярный беспорядок в головном мозге за время ночного сна убирают специальные клетки астроциты, поэтому воздействие на сон автоматически продлевает когнитивную молодость. По статистике, 60% женщин старше 40 лет страдают тем или иным видом бессонницы. Мужчины гораздо меньше подвержены расстройствам сна».

Курс лечения с помощью гамма-стимуляции уже прошли 30 нижегородцев «серебряного» возраста в соседском центре «вМесте» АНО «Общественное самоуправление Нижнего Новгорода». Исследователи убедились, что даже с выраженной возрастной дегенерацией это эффективно: у всех улучшились самочувствие и ясность мышления.

«Также мы можем оценить электроэнцефалограмму человека, посмотреть, как откликается мозг на такое воздействие, и подобрать индивидуальные характеристики, – отмечает Мария Валерьевна. – Смотрим, какая функция проседает, и предлагаем те упражнения, которые помогут её прокачать. То есть для каждого можем выстроить его когнитивное долголетие».

Смартфон против мозга

Множество проблем, по словам Марии Ведуновой, сейчас связаны с цифровой деменцией. Это деменция, вызванная использованием GPT-технологий в сфере искусственного интеллекта.

«Мы – последнее поколение людей, которое сами ищут, анализируют и перепроверяют информацию, – считает Мария Ведунова. – Наши дети уже полностью передоверяют эти процессы искусственному интеллекту. И большой вопрос, как это отразится на формировании когнитивного потенциала в будущем, чем это закончится лет через пятьдесят. Наш организм так устроен, что всё, чем мы не пользуемся, начинает атрофироваться: например, нога после гипса не может ходить, хотя кости срослись. И если не пользоваться когнитивными функциями, это приведёт к атрофии функции собственного мышления. Эта революция уже произошла, и мы на пороге осознания, чем это грозит».

Проект позволит показать, как сильно влияют на когнитивные функции языковые модели искусственного интеллекта.

«Когда говорим про когнитивное старение, надо понимать: ты сможешь оставаться активным в 85 лет, только если начинаешь работать над этим, когда тебе 35. А если человеку уже 85, и у него определённый уровень деменции, возможностей помочь ему гораздо меньше», – подчёркивает исследователь.

Руководство к действию

Основные рекомендации по долголетию от учёных – это восьмичасовой сон и цифровая гигиена. За пару часов до сна необходимо убрать гаджеты. Все передачи, все рилсы – всё это построено на стрессе, поскольку нас привлекает только то, что вызывает стресс.

Также важна физическая активность, особенно упражнения для шейно-воротниковой зоны, потому что когда мозг страдает от недостатка кислорода, нейроны отмирают быстрее.

Важны и правильные продукты в рационе, без трансжиров и фастфуда.

Для сохранения когнитивного здоровья полезна мелкая моторика (вышивание, шитьё), изучение нового, например, иностранных языков.

«Но если учите, допустим, третий язык, то для мозга это уже не новая информация, так как он пользуется теми же нейронными сетями, что и при изучении первых языков, – предупреждает Мария Ведунова. – Пишите стихи, рисуйте, открывайте новые области знаний и постоянно изучайте что-то новое».

Выполнять упражнения, направленные на разные аспекты когнитивной функции, можно на когнитивном тренажёре, размещённом на сайте университета им. Лобачевского.