H
H e
S L n s
с
Как супругам научиться понимать друг друга: разбираемся с психологом

Психолог Рачковская объяснила, как проговаривать семейные проблемы

Психолог Рачковская объяснила, как проговаривать семейные проблемы

Фото: ru.freepik.com

Эмоции и упрёки – не лучшие помощники в разговоре

Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Все психологи в один голос учат: для того, чтобы избавиться от семейных проблем, их нужно проговаривать. Однако как это делать, мало кто представляет. Да и вообще – во многих семьях с общением дела обстоят не лучшим образом. Как этого избежать и как супругам научиться слышать и понимать друг друга? Об этом мы побеседовали с кризисным психологом Натальей Рачковской.

Услышь меня

– Многие супруги жалуются, что избранник их не слышит и не понимает. Это от того, что он в принципе на это не способен или потому, что тот, кто пытается донести проблему, сам что-то не так делает?

– Здесь могут быть и тот, и другой варианты.

Бывает, что человек сам не может донести свою проблему – ему сложно говорить о своих чувствах, он чувствует себя уязвимым в этот момент, и поэтому начинает ходить вокруг да около. Ему хочется, чтобы партнёр сам догадался, в чём же проблема, и её решил.

Но чем более расплывчато вы о чём-то говорите, тем меньше вероятность, что вас услышат и поймут. Поэтому нужно говорить прямо, что именно вас беспокоит, почему беспокоит и так далее.

Но бывает и по-другому – человек говорит чётко, однозначно, прямо, но его не слышат. И этому есть две основные причины. Первая – некоторые люди, к сожалению, в принципе не способны слышать другого человека. Это люди с проблемами с эмпатией.

Им вообще сложно понять, что другой человек имеет какие-то отличные от его чувства, потребности и так далее. Такому человеку можно бесконечно говорить, что вас огорчает или обижает. Результата не будет.

Вторая причина – возможно, у партнёра просто включается психологическая защита. Это часто бывает у людей, которые росли в конфликтной обстановке, где родители часто ребёнка ругали, кричали на него, предъявляли бесконечные претензии. И поэтому любая попытка поговорить воспринимается человеком в штыки, и он начинает уходить в агрессивную защиту.

Поэтому тут важно перед тем как начать разговор, предупредить человека, что вы не собираетесь на него нападать, упрекать, ругать: «Нам просто нужно обсудить какие-то проблемы, чтобы лучше друг друга понимать и чтобы нам было комфортно друг с другом».

– Гарантированные способы начать вести беседу так, чтобы вторая половина сразу же закрылась и отказалась вас слушать?

– Во-первых, начинать беседу на очень сильных эмоциях, крике или сразу начинать рыдать.

Во-вторых, начинать разговор с обвинений – «все нормальные мужья делают, а ты не можешь». Тут велика вероятность того, что человек просто включит защиту и разговор перейдёт в русло обмена взаимными претензиями.

Во-вторых, нельзя переходить на личности: «ты дурак, ты ужасный муж, ты ничего не умеешь» и всё такое. То есть, говорить надо про проблему, а не про человека.

И ещё ни в коем случае нельзя бить по каким-то слабым местам и комплексам человека. Потому что чем ближе становятся отношения, тем больше, конечно же, мы узнаём уязвимостей друг друга. И в конфликте у людей очень часто существует соблазн что-то такое припомнить. Такие вещи делать нельзя ни в коем случае.

Потому что это удары ниже пояса, и потом конфликт пройдёт, а осадочек останется. Это сразу клин недоверия вбивает в пару.

Зона отчуждения

– Почему в семьях вообще существует проблема общения?

– Причина в том, что нас с детства этому не учат. Мы часто видим, как родители между собой не могут договориться, а любой конфликт выливается в скандал со взаимными обвинениями, криками, оскорблениями и так далее. И так же родители себя ведут со своими детьми. И поэтому человек выходит во взрослую жизнь вот с такой моделью, вернее, с двумя разными вариантами.

Либо мы тут пикируемся до посинения, либо замалчиваем проблемы, вообще не идём ни на какой диалог, потому что не хочется скандалов, как у родителей.

– Но ведь общение – это же не только обмен претензиями. Что ещё входит в понятие супружеского общения и как его наладить? Некоторые ведь даже не представляют, что это такое.

– К сожалению, такое бывает. И здесь причины могут быть разные. Первая – это когда люди в принципе не понимают, как общаться, кроме как на какие-то бытовые сиюминутные темы. У такого человека, в принципе, все диалоги строятся по такому принципу, не только в семье.

Например, пока человек дружит, допустим, с коллегой, у них есть общие темы для разговора, связанные с работой. А потом кто-то из них увольняется, эти темы отпадают, и человеку непонятно, как продолжать дальше эту дружбу. Или подружилась, например, мама с мамой одноклассника своего ребёнка. Есть общая тема – школа. Дети школу окончили – всё, люди разошлись, дружба закончилась.

И то же самое происходит, когда в семье все темы для разговоров крутятся вокруг быта – что нам приготовить на ужин, куда нам поехать в отпуск. Часто, когда в семье есть дети, общение супругов вертится вокруг детских проблем. А когда дети вырастают и уезжают, как раз и случается кризис семейной жизни. И оказывается, что супругам и разговаривать не о чем. Вот сидят перед телевизором и молчат.

И вот здесь нужно учиться в принципе разговаривать, что-то обсуждать. Например, посмотрели сериал – и делитесь своими впечатлениями. Рассказали о происходящем на работе. Но про какие-то свои чувства по поводу происходящего, а не просто, что вот, Ирка тут из декрета вышла, а начальница в отпуск ушла.

А вторая причина, по которой у супругов не клеится общение, – это отсутствие такой привычки в семье. Вот есть подруги или друзья, которым человек и несёт свои переживания, с которыми делится своими проблемами и эмоциями. А с мужем или женой он может обсудить только то, что ребёнок двойку получил, или цены на рынке.

В этом случае нужно переносить в семью опыт общения. Это сложно. На первом этапе это может выглядеть искусственно. Но важно начинать это делать.

– Если супругам не о чем разговаривать друг с другом, означает ли это, что они чужие люди и надо расставаться?

– В принципе, если супругам не о чем разговаривать друг с другом, это тревожный симптом. И надо смотреть, что с этим делать.

Бывает, что люди изначально были друг другу посторонними. А бывает, что они отдалились по каким-то причинам.

В любом случае здесь нет единственно правильного решения. Если вы понимаете, что не хотите сближаться с этим человеком, ничего ценного в отношениях с ним нет, то стоит расстаться. А если этот человек для вас важен, то стоит попробовать заново наладить с ним отношения.

Здесь важно, чтобы это желание было, конечно, с обеих сторон. Если один хочет, а другому и так нормально, то, конечно же, ничего не получится.

Как правильно разговаривать друг с другом

1. Слушать друг друга. Нужно понимать, что напротив вас другой человек со своим взглядом на ситуацию. И важно его тоже выслушать и попробовать найти какой-то компромисс, чтобы всем в этой ситуации было комфортно.

Например, муж в течение дня жене не звонит с работы. И вот она упрекает его в том, что он плохой муж и её не любит. Ей хочется высказать наболевшее и чтобы муж взял и изменился. А может быть, у него настолько сложная, серьёзная работа, что он просто не может отвлекаться.

И поэтому важно не предъявлять претензии, а объяснить, почему вам это так важно. Например, «когда ты не звонишь, я чувствую, как будто бы ты меня не любишь».

И тогда муж, возможно, объяснит, что он не может про это думать, потому что у него много проблем на работе. И дальше начинаются поиски компромисса – договариваются, что он будет звонить в обед, или что она ему будет писать, а он будет просто отвечать на её сообщения.

2. Используйте «я‑сообщения». Излагайте свои проблемы, говоря про себя, а не про другого человека. Не то, что «ты, козёл, мне не звонишь», а «мне хотелось бы, чтобы ты звонил».

3. Признавайте свои ошибки. Если партнёр говорит о том, что ему что-то не нравится в вашем поведении, и он действительно прав – вы не звоните, часто кричите, опаздываете и т.п., всё-таки важно это признать. Может, у вас есть какие-то причины на это, может быть, вы по-другому не можете. Но признать ошибку всё равно стоит.

4. Принимайте ответственность за договорённости. Если пообещали, что будете отвечать на сообщения, надо это выполнять, а не искать потом отмазки, почему вы этого не можете сделать.

5. Ищите решение проблемы, а не виноватого. Именно из-за этого часто разговоры не клеятся. Надо строить разговор изначально с установки, что с вами обоими всё в порядке, просто в отношениях существует какая-то проблема, которую нужно решить.

Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, как супругам понять, что не стоит разводиться.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Нижегородцы подали 14 тысяч заявок на запись детей в первый класс на госуслугах :: Детская и спортивная площадки появятся в сквере имени Николая Жаркова :: Ход благоустройства проверили в Сормовском районе :: Нижегородцы превращают хобби в бизнес благодаря нацпроекту :: Гости юбилейного фестиваля «Золотая хохлома» смогут добраться до площадки мероприятия на электричках :: Четверо врачей трудоустроились в Кулебакскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Нижегородские мастера могут подать заявку на участие в ярмарке «Арт.Молодость» на фестивале «Таврида.АРТ» в Крыму :: Глеб Никитин и Игорь Левитин провели заседание комиссии Госсовета по экологии :: В Вознесенском округе Нижегородской области начался ремонт дорог :: Десять новых автобусов поступило в Балахну :: Фольклорная экспедиция проходит в Нижегородской области :: Новый ФАП открылся в посёлке Тёша Навашинского округа :: Эксперты проекта по развитию макротерритории «Большая Волга» ознакомились с туристическим потенциалом Нижегородской области :: Нижегородские ИТ-компании и ИП смогут вернуть НДФЛ за привлеченных специалистов :: Новый цифровой флюорографический комплекс поступил в поликлинику ГКБ №28 :: Бывшая свалка на Московском шоссе исключена из реестра объектов накопленного экологического ущерба :: Сезон ремонта и строительства дорог начался в Нижегородской области :: Нижегородские общественники помогают беременным женщинам в кризисной ситуации :: В апреле «Поезда здоровья» посетят 18 муниципалитетов Нижегородской области :: Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области ::