Роспотребнадзор рассказал нижегородцам, как следить за своим питанием с помощью дневника питания

В России у 19% мужчин и 27,6% женщин диагностировано ожирение. Каждый десятый мальчик болен этим недугом, среди девочек процент страдающих от лишнего веса чуть ниже – 5,6%. Теперь бороться с лишними килограммами и вести здоровый образ жизни станет проще.

Роспотребнадзор запустил сервис «Дневник питания». Он поможет следить за количеством и качеством потребляемой пищи – снизить вес, набрать мышечную массу или успешно поддерживать форму.

Доступно каждому

«Дневник питания» – это специальное приложение. Помимо контроля за рационом есть на сервисе и другие опции. Например, контроль за курением, напоминание о приёме витаминов, доступ к справочнику центров здоровья, где можно пройти обследование по ОМС. Список доступных функций постоянно дорабатывается.

– Самое главное в здоровом питании – не отказ от каких-то продуктов, а умеренность, грамотный рацион с учётом витаминов, микро- и макронутриентов и правильное приготовление – без избытка соли, сахара и жира. На портале здоровоепитание.рф уже созданы специальные разделы – «Школа здорового питания» и «Книга здоровых рецептов». Теперь мы представляем новый сервис «Дневник питания «ВКонтакте», с помощью которого любой человек сможет сориентироваться в магазине и выбрать полезный для себя продукт. А также составить собственный рацион, просчитать калории и получить достоверную информацию от ведущих экспертов о принципах здорового питания и качественной и безопасной продукции, – заявила глава Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач России Анна Попова.

Для того чтобы пользоваться сервисом, нужно быть зарегистрированным в социальной сети. Это, естественно, абсолютно бесплатно для всех желающих. Зайдите на сервис и выберите одну из основных функций: «Похудение», «Поддержание веса» или «Набор мышечной массы». Можно остановиться на одной, которая вас особенно интересует, а можно перейти поочерёдно ко всем. Для примера мы выбираем «Поддержание веса».

Сколько вешать в граммах

Чтобы получить персональные рекомендации по питанию и диете, укажите некоторые данные о себе: пол, возраст, вес, рост, тип физической активности. После этого высветится окно с указанием количества калорий в день, которые необходимы человеку с данными показателями. Дальше нажимаем «Начать следить за питанием» и получаем персональные рекомендации: когда принимать пищу, каким продуктам стоит отдавать предпочтение и так далее.

Ежедневно вводите данные своего веса, следите за динамикой и корректируйте питание по мере необходимости.

– Укрепление общественного здоровья – одна из задач нацпроекта «Демография». Привычки питания человека и его семьи очень сильно влияют на здоровье. Без изменения неполезных привычек питания в сторону большей пользы и сбалансированности часто походы к врачам и приём лекарств не приносят эффективности и выздоровления, – отметила София Малявина, генеральный директор организации «Национальные приоритеты». – Изменить многолетние привычки сложно. Поэтому был создан помощник – сервис «Дневник питания». При регулярном ведении записей в нём можно будет не только улучшить своё здоровье, но и отношения с окружающими, и своё психологическое состояние.