Беременным женщинам и молодым мамам дали советы, как вести себя в жару

Летняя жара может создавать дополнительные трудности для беременных и недавно родивших мам, так как их организм уже испытывает повышенную нагрузку. Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, важно соблюдать определённые рекомендации, подчеркнула акушер-гинеколог Татьяна Айглова. 

Ограничьте пребывание на солнце в часы пик. Планируйте прогулки в утренние или вечерние часы, когда солнце наименее активно.

Выбирайте свободную и лёгкую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лён. Обувь должна быть удобной и не стеснять движений. Не забывайте про головной убор, чтобы защитить голову от перегрева.

Следите за своим питанием. В жару рекомендуется избегать тяжёлой, жирной и солёной пищи. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и белковых блюд.

Пейте достаточное количество воды — не менее 2 литров в день, если нет противопоказаний. Откажитесь от газированных напитков, крепкого чая и кофе, которые могут обезвоживать организм.

Регулярно измеряйте артериальное давление. Если вы чувствуете ухудшение состояния, обратитесь к врачу.

Обратите внимание на возможные отёки рук и ног. При их появлении проконсультируйтесь с врачом.

Если в помещении работает кондиционер, убедитесь, что поток воздуха не направлен прямо на вас. Это поможет избежать переохлаждения и простуды, приводит советы специалиста ИА «МариМедиа».

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, какие полезные напитки можно пить беременным.