H
H e
S L n s
с

Эксперт рассказала, как сохранять спокойствие в период экзаменов

Эксперт рассказала, как сохранять спокойствие в период экзаменов

Фото: Александр Воложанин

Важно не только справиться со своей тревогой, но и не поддаться волнениям взрослых

Фотобанк
Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Специалист по ЕГЭ, преподаватель-методист Инесса Васильева рассказал о способах борьбы с тревогой в период подготовки к экзаменам. Как пишет Infox.ru, она отметила, что в это время на учащихся – помимо собственного волнения – влияют еще и переживания взрослых, педагогов и родителей. Взрослые склонны транслировать свои страхи подросткам, тем самым усиливая нервозность последних. Васильева советует осознанно сопротивляться давлению со стороны учителей и родителей и прибегать к различным упражнениям, которые помогают справиться со сложным состоянием.

Эксперт советует применять дыхательные упражнения, медитацию и обязательно планировать отдых в период подготовки к экзаменам. Для верующих хорошим способом снизить тревожность может служить молитва.

Важно уделить внимание режиму дня и четкому расписанию: наш мозг чувствует себя в безопасности, когда рутинные дела повторяются в определенном ритме и имеется возможность полноценно отдыхать, в том числе — высыпаться.

Кроме того, по словам Васильевой, очень важны тренировки: решение пробных и прошлогодних вариантов ЕГЭ, повторение тем, которые вызывают наибольшее беспокойство. Также важно помнить, что экзамен не является конечной точкой — даже в случае получения меньшего количества баллов, чем хотелось бы, есть возможность для поступления в учебные заведения с более низким проходным баллом.

Васильева отметила, что на самом экзамене лучше начать с заданий, в который ученик чувствует себя наиболее уверенным. Это вдохновляет и позволяет работать над остальными задачами более продуктивно. Эксперт также отметила, что в случае задания, решение которого с первого взгляда вызывает сложности, стоит отложить его и вернуться к выполнению позже.

Важно не оставлять бланк ответа незаполненными. В случае если точный ответ не известен — можно попробовать его угадать. И конечно важным условием успешной сдачи экзамена является проверка данных ответов перед тем, как бланк будет передан экзаменационной комиссии.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области :: Спортзалы в девяти сельских школах Нижегородской области обновят в 2024 году :: Новый ФАП начал работу в деревне Большой Терсень Уренского округа :: Дмитрий Чернышенко призвал регионы масштабировать проект «Уроки с путешествием»:: Более 175 тысяч туристов посетили Нижегородскую область в новогодние каникулы :: Ремонт Сосновской ЦРБ планируется завершить в 2025 году :: Прямая линия о возможностях платформы «Работа в России» пройдет 1 февраля :: Более 11 тысяч нижегородцев приняли участие в семинарах центра «Мой бизнес» :: Цифровую вселенную «НЕЙМАРК» представили в рамках выставки «Россия» в Москве :: Фестиваль «Снежная фантазия» прошел в благоустроенном парке в Первомайске :: В пяти библиотеках региона появятся точки концентрации талантов «Гений места»