Эксперты рассказали, что такое отёки и мешают ли они худеть
В России в сфере красоты и стройности появился новый враг – отёки. Женщины ищут быстрые способы избавиться от них, используя таблетки, массажи и упражнения. Но так ли эффективны эти методы? Тульская служба новостей выяснила у врача-нефролога Людмилы Кочережниковой и фитнес-тренера Антона Иванова, можно ли избавиться от отёков и достичь тела мечты без значительных усилий.
Отёки — это накопление избыточной жидкости в тканях. Чаще всего они возникают из-за недостаточной работы лимфатической системы, которая не справляется с выводом жидкости. Летом проблема становится более актуальной: в жару мы больше пьем и потеем, что нарушает водно-солевой баланс. Организм пытается сохранить воду, и избыток жидкости задерживается в тканях, вызывая отёки.
Отёки могут быть локальными (на ногах, руках, лице) и общими, затрагивающими несколько частей тела. По происхождению их делят на патологические, связанные с заболеваниями органов, и идиопатические, возникающие без явной причины.
В целом, это сигнал организма о необходимости обратить внимание на своё здоровье. Так, например, гормональный сбой, часто упоминаемый в контексте отёков, может быть жизнеугрожающим. Если вы регулярно отекаете, для диагностики причины следует обратиться к врачу.
Фитнес-тренеры отмечают, что многие путают реальные жировые отложения с отёками и пытаются избавиться от них с помощью лимфодренажных процедур. Однако такие методы дают лишь временный эффект. Для достижения результата необходим комплексный подход: регулярные тренировки, правильное питание и массаж.
Для профилактики отёков без наличия серьёзных заболеваний Людмила Кочережникова рекомендует следующие меры:
- Обеспечивать достаточный сон (7 – 8 часов).
- Регулярно заниматься физической активностью для восстановления кровообращения.
- Поддерживать водный баланс, избегая чрезмерного потребления жидкости и сладких напитков.
- Следить за питанием, ограничивая соль, сахар и углеводы, а также увеличивая потребление белка.
- Отказаться от вредных привычек.
- Ежедневно принимать контрастный душ.
