Как прогнать осеннюю хандру

Как прогнать осеннюю хандру
Фото: Александр Воложанин
Измените свои планы, чтобы больше времени уделять себе

Солнечный свет влияет на выработку гормонов.  О том, как пережить осеннюю хандру рассказал сайт Infox.ru.

 

Гуляйте каждый день независимо от погоды

Исследования, проведенные в Университете Северной Каролины, показывают, что всего 30 минут ходьбы улучшают иммунную систему на 43%. Исследование, проведенное по заказу Американской ассоциации развития науки (AAAS), показывает, что ежедневная прогулка противодействует старению мозга, хорошо влияет на память и концентрацию. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) немного подняла планку, установив минимальный ежедневный минимум ходьбы, необходимый для сохранения здоровья — десять тысяч шагов, то есть около 7 километров.

Умеренная ходьба снижает риск сердечного приступа, снижает кровяное давление и является эффективным вспомогательным средством при лечении диабета. К тому же ограничений по возрасту и здоровью практически нет.

Убедитесь, что на рабочем месте достаточно света

Конечно, лучший вид света — дневной свет. Но осенью и зимой ему обычно требуется помощь.

Исследование, проведенное в Великобритании и опубликованное в журнале «The Responsible Workplace», показывает, что качество освещения влияет как на самочувствие, так и на эффективность работы. Поэтому купите лампу или даже несколько.

Занимайтесь спортом хотя бы раз в неделю, особенно осенью

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicin, показывает, что даже 75-минутные занятия в бассейне или тренажерном зале значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и улучшают наше самочувствие. 

Также общайтесь больше, ешьте хорошую и полезную еду и старайтесь чаще отдыхать, расслабляться и ходить на массаж.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Нижегородская правда online», и новости сами придут к вам.
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки