Как справиться с тяжелыми воспоминаниями?
Каждый человек переживает непростые периоды жизни, воспоминания о которых потом хочется забыть. Однако изменить их нельзя, но можно добавить к ним новые детали. Как это сделать, рассказала РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим.
В первую очередь нужно понимать, справится ли мозг самостоятельно с негативными воспоминаниями, если их хочется забыть.
«У нас есть два вида памяти: оперативная и долговременная. И именно оперативная память может быть забита разными переживаниями, которые человек не осознает, и из-за этого срабатывает механизм забывания. У меня были случаи в практике, когда люди говорили, что не помнят своего детства. По ходу работы выясняется, что человек в детстве испытывал множество негативных или неприятных ему эмоций, что в буквальном смысле заблокировало эти воспоминания», — рассказывает Софья Сулим.
При этом забыть негативное воспоминание поможет его переживание вновь. Здесь можно воспользоваться специальными техниками — визуализировать событие, перепрожить каждую его деталь. Причем сделать это можно даже под музыку.
