Как улучшить память и концентрацию?

Существует несколько упражнений, которые помогут улучшить память и концентрацию. Среди них — активный самомассаж и упражнения на область головы, шеи, мимических мышц и кистей рук. Подробнее об этом рассказала РИАМО кинезиолог Анна Овсяницкая.

По словам специалиста, такие упражнения будут улучшать мозговое кровообращение на физическом уровне и способствовать установлению нейронных связей между различными участками коры головного мозга.

Например, стоит уделить внимание интенсивной мимической гимнастике, хорошей артикуляции различных звуков, а также четкому и громкому проговариванию скороговорок. А для активизации мозгового кровообращения можно прибегнуть к упражнениям для шеи.

Что касается самомассажа кистей рук, то он проводится по направлению к кончикам пальцев, массаж большого пальца, центра ладони, точки Хэ-Гу. При этом выполнять упражнения можно с разной скоростью, ритмом и в разных направлениях вращения.

Также пользу приносит чередование проговаривания текстов, распевания звуков, повторения иностранных слов, устного счета вслух. Например, рисование обеими руками, мысленное рисование бабочки или елки, солнца или ромашки, можно подключить к этому ритмичную ходьбу, проговаривание четверостишья, счет от 1 до 10, пение короткой песни, обратный счет от 10 до 1.

«Такое чередование зоны логического мышления, а за ней – зоны творческого потенциала с одновременным движением рук и ног безусловно будет давать укрепление памяти, концентрации внимания, улучшение мозгового кровообращения, способствовать восстановлению работы вегетативной нервной системы», – пояснила эксперт.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что эксперт назвала несколько упражнений, которые помогут быстрее заснуть.