Мои года — мое богатство
Большинство из нас, находясь в молодом или даже зрелом возрасте, пребывает в уверенности, что старость где-то очень далеко и вообще она коснется кого-то другого, а не меня. Да и что об этом говорить сейчас, когда я молодой и сильный? Надо жить и наслаждаться жизнью сегодня, а уж там будь что будет. Психологи, психотерапевты придерживаются иного мнения. «Еще в школе надо ввести предмет — подготовка к старости», — подчеркивают они. Не секрет, что старость — либо награда, либо наказание. Как это ни печально, но для многих пожилых людей последние годы жизни — не что иное, как наказание. Старость ассоциируется у них с чем-то мучительным, унылым и безрадостным. Впрочем, находятся индивидуумы, которым вполне комфортно и на пенсии. Почему одни могут радоваться жизни и на склоне лет, а другие страдают? На этот вопрос мы пытаемся найти ответ вместе с врачом-психотерапевтом поликлиники № 2 Нижнего Новгорода Ольгой Кривенко. Баланс между развитием и стагнацией Как известно, существует градация этапов личностного развития. Седьмая стадия — взрослость. Это период от 25 до 50 лет. — Основная задача на этом этапе — найти баланс между развитием и стагнацией, — говорит Ольга Николаевна. — Человек должен научиться держать этот баланс в жизни. Нельзя все время давить на педаль развития, и нельзя все время стагнировать. Люди, умеющие поддерживать баланс, воспринимают старость как награду. Тогда цельность и покой — основные характеристики последних лет жизни. Если баланс не найден, прекращается развитие уникальности личности, происходит остановка процесса индивидуализации. В итоге на 8‑й стадии — завершение жизненного пути — они испытывают отчаяние и страх. Проблемы всегда найдутся Действительно, если рассматривать проблемы пожилого возраста, то как раз страх, тревожность, депрессии мешают полноценной жизни. У кого-то причина такого состояния кроется в здоровье, у других в нехватке денег, третьи не могут найти общий язык с родственниками. — Людям кажется, что если бы они решили эти вопросы, то все стало бы хорошо, — продолжает Ольга Николаевна. — Однако, если брать западное общество, например, Голландию, то там пожилые не испытывают никаких финансовых проблем, но психотерапевтов в стране больше, чем терапевтов, а количество суицидов среди людей преклонного возраста одно из самых высоких в Европе. Так что если решить одни проблемы, то найдутся другие, была бы готовность к этому. Все это результат незрелости, неподготовленности к этому периоду жизни. Ведь есть примеры, когда люди живут в тех же условиях, но иначе. Их отличают самодостаточность, умение держать внутренний баланс, умение радоваться каждому дню при той же пенсии, при тех же болячках. Безусловная любовь Впрочем, с категорией пожилых людей, которые умеют радоваться жизни, все просто. Как правило, между ними и родственниками более молодого возраста нет конфликтов, а если и возникает недопонимание, то оно быстро рассеивается. Сложнее с теми, кто воспринимает старость как наказание. Постоянные ссоры, недовольство наполняют и их жизнь, и жизнь близких людей. — Нас учили, что старость надо уважать, — замечает Ольга Кривенко. — Считается, что если человек в возрасте, то он уже достоит уважения. Здесь хотелось бы напомнить, что есть такое понятие, как безусловная любовь. Ее заслуживают только дети. Только им дарят любовь без всяких условий. Мы же на протяжении всей своей жизни, и в последние годы тоже, должны заслуживать уважение и любовь окружающих. Повзрослейте! Часто говоря о старости, приходится вспоминать такое понятие, как инфантилизм, когда человек просто не повзрослел. В таких случаях, замечают психотерапевты, работают те же законы, что и при общении с детьми. Для начала нужно попытаться как-то договориться. Безусловно, очень спокойно, стараясь не конфликтовать. Для этого отсоединитесь от своих чувств и эмоций, станьте сторонним наблюдателем. Трезво рассмотрите ситуацию: кто чего хочет, кто на каких позициях, и найдите компромиссные решения, выработайте рамки поведения, правила. Есть и другая сторона, когда те же дети во многом проявляют инфантильное поведение и обижаются на мам, пап, что их не воспринимают серьезно. — Очевидно, дают повод так относиться к себе, — говорит Ольга Николаевна. — Надо повзрослеть. Вопрос инфантильности имеет огромное значение. Ключевые понятия здесь — ответственность, взрослость, зрелость. Не зря считается, что если хотите стать жизненно стойким, перестаньте быть ребенком, повзрослейте. Болезнь — способ обратить на себя внимание Возраст тесно связан с болезнями. С одной стороны, изнашиваемость организма очевидна, но с другой стороны, часто болезни — способ привлечения внимания к себе. На Западе люди задолго начинают готовиться к заслуженному отдыху. Откладывают деньги на поездки, строят планы. У нас все иначе. Человек работает, растит детей, и вдруг все обрывается. Дети выросли, гнездо опустело, с работы проводили на заслуженный отдых. И что дальше? Часто в жизни образуется некая пустота. Чем ее заполнять? Если нет полезных себе и обществу занятий, для многих людей болезнь оказывается весьма удобной, хоть и на бессознательном уровне. Поход в поликлинику становится способом пообщаться с другими пациентами, врачом, обратить на себя внимание медицинского персонала и близких. Многие стремятся иначе заполнить пустоту — ходят на лекции, занимаются общественной работой, сажают цветы в саду, водят в школу внуков. — Сегодня человечество в какой-то степени переживает демографический феномен, — продолжает врач-психотерапевт. — Никогда еще количество пожилых людей не превышало числа молодых. Поэтому в старости надо стремиться сохранять активность и социальную, и физическую. Не о каждом из пожилых людей есть кому позаботиться. Часто на одного молодого человека приходится несколько пожилых родственников, которых даже при желании он физически не может окружить ежедневной любовью и заботой. Более того, жизнь молодых настолько тяжела, им приходится преодолевать столько проблем, решать такие задачи, что неплохо бы людям преклонного возраста мобилизоваться и помочь молодым. Благо, опыт накоплен огромный. А дух все же первичен Как правило, чаще депрессии преследуют пожилых людей осенью и весной. Если в жизни много пустоты, тревожные мысли преобладают, то ситуация значительно усугубляется. Кстати, тревога очень часто играет роль линзы, когда из мухи делают слона. Маленькую проблему раздувают до катастрофических размеров. Тяжелее старость воспринимают мужчины. Возможно, это связано с тем, что женщины ближе к природе вещей. Материнская функция мобилизует, заставляет из любой трудной ситуации выкарабкиваться, находить силы жить. Эта закалка многим помогает справляться с депрессией, которая, как мы уже отметили, нередко сопровождает старость. Фактор внутренней устойчивости, занятости, нужности окружающим помогает справиться с переживаниями, избежать депрессии. Считается, что в здоровом теле здоровый дух. Так вот здесь, пожалуй, дух первичен. Подчас тело пожилого человека относительно здорово, а дух больной. Как следствие — депрессии, нежелание жить. А бывает, человек после инсульта, инфаркта, но дух здоровый. И он стремится восстановиться, борется с болезнью, при этом от него исходит положительная энергетика. Ко всему сказанному, пожалуй, можно добавить еще несколько советов. Больше двигайтесь. Мышечная радость крайне важна. Когда мышцы разогреваются, вырабатываются гормоны радости, хорошего настроения, к тому же сгорает гормон стресса — адреналин. Небольшие физические нагрузки, например ходьба, полезны для сердечно-сосудистой системы. В пожилом возрасте, впрочем, как и в любом другом, важно сбалансированное питание. Меньше употребляйте углеводов, зато приветствуется белковая пища, но основой рациона, конечно, должны быть овощи. Внимание! Если ваши родители, близкие, знакомые уходят на заслуженный отдых, будьте к ним внимательны. Надо понимать, что это очень серьезные перемены в жизни, люди переживают кризис. Спад настроения, тоскливое, апатичное, тревожное состояние, снижение аппетита, нарушение сна, обездвиженность — часто это признаки депрессии, а значит, повод обратиться к врачу.
