Нам морозы не помеха
По статистике, зимой люди больше подвержены депрессиям. В это время года на каждом шагу встретишь немало людей, шаркающих подошвами, с усталыми глазами. Но для некоторых людей зима — самое время для оздоровления и хорошего настроения. Всех нижегородских моржей сосчитать трудно. Да и клубов закаленных людей тоже много. Купаются они в разное время, с шести утра до десяти вечера, и в разных местах — в озерах на Сортировке, на Автозаводе, на Селикатке в Ленинском районе. Покоряют водные просторы, не боясь простуды и других болезней. Говорят, что это дорога к здоровью. Девиз Александра Палева — меньше слов, больше дела. Его жизнь можно разделить на две части: до того, как начал моржевать, и после, причем вторая часть ощущается намного ярче и выразительнее. Александр моржует уже 10 лет. В прошлом году он участвовал в заплыве моржей «Ока-Волга», посвященный Дню Победы. Старт был дан от Благовещенского монастыря и финиш — у катера «Герой». Протяженность заплыва — 2,5 километра. Основная часть участников плыла короткими дистанциями, совершая прыжки в воду с судна на воздушной подушке, и лишьАлександр Палев проплыл всю длину без остановок. А по окончании заплыва он сказал, что чувствовал в себе силы проплыть еще 5 таких же дистанций, а это 12,5 км. Вот так! После купания, по заверениям «моржей», чувствуешь себя заново рожденным.Ведь самый лучший способ почувствовать себя бодро — нырнуть в прорубь. Да иуберечься от разных болезней — один из самых эффективных методов. — Другое дело, что не каждый готов на такой шаг, — считает Игорь Кирюхин, морж, руководитель проекта «Клуб моржовых настроений». — Если не уверен, лучше и не пробовать. Сначала надо подготовить себя не только физически, но и морально, а потом уже лезть в воду. По его словам, не все люди готовы на такой шаг, как купание зимой, поэтому лучше себя не заставлять. Для того чтобы окунуться, надо быть готовым к этому, а то так можно только навредить своему организму. — Я купаюсь с 2006 года, — рассказывает Игорь. — Ежедневные купания в открытом водоеме — стиль моей жизни. На самом деле мороз не страшен. Чем холоднее на улице, тем теплее кажется вода в проруби. Средний возраст нижегородских моржей — за пятьдесят, молодые люди пока не очень увлекаются зимним купанием. Но моржи со стажем с удовольствием раскроют новичкам секреты зимнего плавания. Перед этим — небольшой инструктаж. Без него лучше в воду не лезть. Иначе будет хуже для здоровья. Но, по признанию заядлых моржей, все-таки главное — перебороть лень. Ведь именно из-за нее многим не то что до проруби дойти неохота — а просто утреннюю зарядку сделать не хотят. — К холодной воде люди приходят по-разному, — рассказывает Игорь. — Но самое главное решить для себя — зачем? Я купаюсь для того, чтобы быть здоровым. И я действительно перестал болеть. Хотя по этому поводу много разных мнений — действительно ли можно стать здоровее, купаясь в холодной воде, в чем польза моржевания и как правильно проводить закаливающие процедуры? Поэтому перед тем, как вы решите стать моржом — проконсультируйтесь с врачом. Между тем По мнению врачей, снижение температуры тела увеличивает выброс катехоламинов, обеспечивающих выносливость организма. Поэтому моржевание, кроме того, что оно закаляет, хорошо тем, что во время купания в ледяной воде катехоламины вырабатываются в большом количестве. Человек, который моржует всю жизнь, не болеет, как другие люди. Но заниматься этим нужно регулярно, а не просто раз-два за компанию. В заключение Даже без предварительного обучения психической саморегуляции моржевание спасло многих людей от тяжелых, считавшихся неизлечимыми болезней, включая рак. Известно много случаев быстрого исцеления через этот прием, в том числе от респираторных заболеваний в острой стадии. Но панацеей (лекарством от всех болезней) оно не является. Советы начинающим Успех закаливания наступает лишь в том случае, если процедуры проводятся постепенно и систематично. Между тем заниматься моржеванием категорически запрещено людям при заболеваниях сердца и сосудов, при гипертонии в период обострения, нарушениях мозгового кровообращения, эпилепсии, склонности к судорогам, воспалениях почек и бронхолегочной системы, проблемах с щитовидной железой, инфекционных болезнях. Погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца, судорогам, спазмам в области горла. Если вы планируете начать холодовое закаливание, то начинать нужно уже в конце лета, постепенно снижая температуру воды. Начать можно с ежедневного обтирания рук и ног прохладной водой, затем включить в обтирание область груди, спины. Каждый день следует понижать температуру воды на градус. Когда тело привыкнет к холодным обтираниям, можно переключиться на обливание водой: опять-таки начать с прохладной (25 °С) и постепенно понижать температуру. Когда наступают зимние месяцы, то можно начать кратковременные пробежки по снегу, а в конце подготовительного курса — обливание холодной водой на улице. Если ледяная прорубь не вызывает страха, вы полностью готовы к моржеванию. Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы. Для этого хорошо пробежаться 10 – 15 минут. Затем моржи рекомендуют ополоснуть руки, грудь, ноги холодной водой и уже потом окунуться по шею. Зимой температура воды в водоемах не превышает 4 — 5 °С, в таких условиях новичкам не следует проводить в проруби более 10 — 15 секунд. Закончив купание, необходимо вытереться насухо, растереть кожу, начиная от конечностей и двигаясь к груди, а затем одеться в сухую одежду. Главное в холодовом закаливании — не делать длительных перерывов, иначе эффект исчезает. В идеале холодовые процедуры необходимо проводить ежедневно. Кстати Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки как до, так и после купания.Также не следует пить холодные напитки. Это еще больше усилит охлаждение дыхательных путей.
