Нарколог Холдин объяснил, почему спорт помогает быстрее бросить курить

Физическая активность помогает бросить курить, действуя на разных уровнях. Регулярные тренировки снижают желание курить, предоставляя альтернативный способ отвлечься. Об этом заявил психиатр-нарколог Виталий Холдин, передаёт 360.ru.

Спорт также способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, которые снижают уровень стресса и кортизола. Это уменьшает потребность в сигаретах как способе успокоения.

Кроме того, физическая активность помогает контролировать вес, что важно в первые месяцы после отказа от курения, когда аппетит может измениться. Бег, плавание и другие виды нагрузки в сочетании с дыхательными упражнениями способствуют очищению лёгких и ускоряют процессы обновления организма.

Виталий Холдин рекомендует начинать с умеренной физической активности, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Оптимальными вариантами являются ходьба, плавание или йога. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие и легко вписывались в распорядок дня.