Не переступи порог

Дачная жизнь из отдыха на свежем воздухе иногда превращается в «каторгу» с мозолями на руках и радикулитом в пояснице. Как уберечься от садового перегруза, рассказывает Галина ХАРЧЁВА, врач-терапевт.Сигнал к перерыву— Интенсивный труд на дачном участке в сочетании с жаркой погодой ведёт к обострению хронических заболеваний, в первую очередь гипертонии, ишемической болезни сердца. Начинает перегружаться плечевой аппарат, позвоночник, и в результате — остеохондроз, люмбаго и прочие болезни опорно-двигательной системы, — перечисляет Галина Михайловна.Её совет: установите свой порог работоспособности. Лёгкая усталость — сигнал к перерыву на 15 – 20 минут, а лучше на полчаса. Чередуйте разные виды садово-огородных работ. Ни в коем случае не трудитесь в полуденную жару. Только утром, до 11 часов, и после 15 – 16. Работайте обязательно в проветриваемом головном уборе из натурального материала, в свободной, не стесняющей движений одежде из хлопка, ситца, льна или других несинтетических тканей, хорошо впитывающих пот.— Не злоупотребляйте загаром на отдыхе, не «калитесь» на солнышке. Это чревато не только солнечными ожогами, но и развитием злокачественных опухолей, — напоминает доктор.В перчаткахА ещё на природе нас подстерегают травмы, порезы, ссадины.— Контактировать с землёй желательно в резиновых перчатках, ведь даже при микротравмах в ранку может попасть грязь и развиться опасная болезнь — столбняк, — продолжает. — Я бы советовала всем дачникам сделать прививку от столбняка.При порезах, ссадинах, других повреждениях кожи врач советует смазать края раны йодом, а её саму — перекисью водорода, обладающей не только бактерицидным, но и кровоостанавливающим действием. И наложить стерильную повязку, а лучше — бактерицидный пластырь.Очень часто травмируются на даче ребятишки, которые гоняют на велосипедах, занимаются на спортивных площадках, активно двигаются.— Если ребёнок ударился, приложите к месту удара на некоторое время холодный компресс. На второй-третий день, при хорошей переносимости, можно сделать йодную сеточку. Если же травма не проходит, ребёнок плохо себя чувствует, немедленно обращайтесь в травмпункт, ближайшую больницу, — предупреждает Галина Михайловна.Компот, пожалуйста!Несколько слов о питании. Врач советует в жару отказаться от тяжёлой жирной пищи и заменить её кисломолочными продуктами, кашами, больше есть овощей, ягод, фруктов, выращенных своими руками. В день выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды (у людей, страдающих заболеваниями сердца и почек, — своя норма), можно с лимонным соком. Хорошо пить кефир, охлаждённый компот, картофельный отвар. И вот почему: при потоотделении организм теряет много калия, а картофель, как и курага в компоте, восполняет его потери.Совет от специалистаВ дачной аптечке должны быть:– йод, зелёнка, перекись водорода, бактерицидный пластырь, бинт;– нашатырный спирт (при обмороке, солнечном ударе);– пантенол, другие средства от солнечных ожогов и снимающие зуд при укусах насекомых;– антигистаминные препараты;– активированный уголь, но-шпа и другие средства при болезнях желудочно-кишечного тракта;– таблетки от головной боли;– аспирин или другие жаропонижающие средства;– валидол, валокордин, прочие сердечные препараты и препараты, снижающие артериальное давление.