Невролог Демьяновская рассказала, чем кормить школьника, чтобы он не заболел
Адаптация к школьной жизни и социальные контакты могут негативно сказаться на иммунной и нервной системах ребёнка. Усталость и стресс могут накапливаться и проявляться в октябре-ноябре.
Врач-невролог Екатерина Демьяновская в разговоре с РИАМО подчеркнула, что правильное питание важно для укрепления организма и повышения его устойчивости к болезням, особенно в начале учебного года, когда дети сталкиваются с новыми стрессовыми факторами.
Для поддержания здоровья Екатерина рекомендует наладить режим дня, сбалансировать нагрузки и отдых, а также уделять внимание питанию. В рационе должны быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, богатые белком и другими питательными веществами. Они укрепляют иммунную систему и помогают справляться с нагрузками.
Сложные углеводы (каши, хлеб из цельного зерна) обеспечивают стабильный уровень энергии и поддерживают работоспособность. Овощи и фрукты повышают иммунитет и снижают стресс.
Прогулки на свежем воздухе снижают уровень кортизола и укрепляют иммунную систему. Рекомендуется хотя бы час активного движения в день.
Невролог предостерегает от чрезмерных нагрузок. Новые кружки и секции лучше вводить постепенно, чтобы дать ребенку время привыкнуть к школьной жизни и избежать переутомления.
